运动后，如何科学饮食
补充碳水化合物,补充蛋白质，有利“增肌”,适当补充维生素
在讨论这个问题前，我们应了解一下运动对机体的影响。运动会增加机体能量消耗，导致体温升高，进而出汗，丢失水和电解质。当体内的能源物质耗竭，酸性代谢产物堆积，身体会产生疲劳感。所以，运动后要注意补充水分和能量。然而，运动后的一些不良饮食习惯会抵消运动带来的益处，只有遵从科学，合理饮食，才能将运动效果“最大化”。
运动后如何补水
运动时最直观的表现就是大量出汗，丢失体液(包括水和电解质)。所以，运动后首先要补充水和电解质。
运动时间不足1小时者，运动后适量饮水，并正常吃好一日三餐就可以了。饮水以白开水为宜，可以减轻口渴感，改善疲劳。需要注意的是，较短时间的运动后，不需要特别补充含糖饮品和含电解质的运动饮料;尤其是为了减肥而运动者 ......
您现在查看是摘要页，全文长 4076 字符。