糖尿病患者运动要注意什么
我今年60岁，最近戴上了2型糖尿病的“帽子”，除了饮食控制外，医生说运动非常重要。这说起来简单，做起来却不那么容易，具体该做些什么运动？每次运动多长时间为宜？运动过程中应注意哪些问题呢？
江苏 刘先生
上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任医师蔡文玮：糖尿病患者，宜选择全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等，使全身得到锻炼。家务劳动常以局部运动为主，不能代替全身运动。
运动量不宜过大，运动时心率控制在170减年龄为宜(每分钟)。如：您60岁，运动时的适宜心率为170-60，即110次/分。但是，如果有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病，则不适合此公式，运动要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。运动时间宜在餐后，不要空腹运动，以防低血糖。运动时应携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡，以便及时测血糖、及时自救或寻求别人的帮助。运动时还应特别注意预防足部损伤，要穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，并经常检查鞋中是否有异物。万一足部或其他部位受伤，要及时处理或到医院治疗。
专家门诊：周一上午，周三下午
江苏 刘先生
上海交通大学医学院附属第九人民医院老年病科副主任医师蔡文玮：糖尿病患者，宜选择全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等，使全身得到锻炼。家务劳动常以局部运动为主，不能代替全身运动。
运动量不宜过大，运动时心率控制在170减年龄为宜(每分钟)。如：您60岁，运动时的适宜心率为170-60，即110次/分。但是，如果有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病，则不适合此公式，运动要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。运动时间宜在餐后，不要空腹运动，以防低血糖。运动时应携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡，以便及时测血糖、及时自救或寻求别人的帮助。运动时还应特别注意预防足部损伤，要穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，并经常检查鞋中是否有异物。万一足部或其他部位受伤，要及时处理或到医院治疗。
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