名医名家祝福新春：2016年应付诸行动的8个健康处方(2)

http://www.100md.com 2016年1月15日 大众医学2016年第2期

     中国烟草消费量世界第一，16岁以上男子吸烟的占60%，女性也有12%吸烟。人类癌症的起因，至少1/3要归咎于吸烟。吸烟人发生心血管病的危险比不吸烟的高10倍。吸烟还是“老慢支”、肺气肿的主要病因。很多人还存在饮酒过量的习惯，要警惕酒精对肝脏等的伤害。过量饮酒可致酒精性肝病，严重者甚至是肝硬化、肝癌。

    现在大家通过体育运动来锻炼身体的意识并不强烈，形成运动习惯者则更少。早晨起来在公园、绿地弯腰、伸腿的都是些老人，他们之中不少已经高血压缠身、血糖明显升高，活动活动、亡羊补牢当然也好。问题是年轻人、中年人都说“没有时间运动”。

    健康需要意志、要主动争取

    以我之见，健康人人都需要，但不是“天上掉下来的馅饼”。健康必须用我们的意志主动去争取。比如：美味佳肴，得控制着点儿吃；粗茶淡饭，只求营养齐全；既知吸烟有害健康，一定下决心戒之；喝酒偶尔为之，切莫逞能贪杯；运动虽是费力、费时，但既知有益健康，就应努力养成习惯，所谓“磨刀不误砍柴工”，明白道理自然有时间。

    健康处方

    下决心戒除一种有损健康的习惯

    健康从何而来？世界卫生组织其实有明确的说法：健康来自健康的生活方式。所以 ......