心理减压四字经(2)
找人倾诉
心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。相反，发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。而且，倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。更重要的是，别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是心理医生，但他经历过类似的心理压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。所以，在遇到压力时，不妨找人倾诉。比如，烦恼和压力刚产生时。找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。这种方法适合压力和烦恼相对较轻时；如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。
分散注意
产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些集体活动，或者找人娱乐一番，甚至看看电视等，可以淡化压力。分散注意力的活动的形式多种多样，如找朋友娱乐、聚会、闲侃，或参加其他活动。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压目的。所参加活动的场所也有讲究 ......
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心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。相反，发生心理压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。而且，倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。更重要的是，别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是心理医生，但他经历过类似的心理压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。所以，在遇到压力时，不妨找人倾诉。比如，烦恼和压力刚产生时。找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。这种方法适合压力和烦恼相对较轻时；如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。
分散注意
产生心理压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以需要分散注意力。心理学研究表明，分散一下注意力，如参加一些集体活动，或者找人娱乐一番，甚至看看电视等，可以淡化压力。分散注意力的活动的形式多种多样，如找朋友娱乐、聚会、闲侃，或参加其他活动。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压目的。所参加活动的场所也有讲究 ......
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