中国“健康老人“完美攻略54321(4)
总之，美味佳肴是享受生活的一部分，老年人不必顾虑重重，喜欢吃，想吃就吃一点，关键是要掌握一个“量”或“度”，全面、准确地理解和运用中外“膳食指南”，促进身体健康。
遵循三大原则——
顺势而变，当“新健康老人”
每个老年人都希望成为“健康老人”，健康地活着，不成为社会和儿女的负担。可是，在追求健康的道路上，应该如何做才能成为新时代的“健康老人”？世界卫生组织指出：在健康长寿的影响因素中，生活方式占60%。也就是说，每个人身体健康可控制的60%是掌握在自己手中的，克服和避免不良生活方式，合理膳食，在医生指导下规范用药，积极锻炼身体，是防治疾病、健康长寿的最佳“法宝”。
原则一 饮食“四足”“四低”
第二军医大学教授 赵法伋
进入老年期后，人体的各种器官功能都会有不同程度的衰退，尤其是消化吸收和代谢功能下降，直接影响老年人的营养与健康。为适应老年人的生理变化，可按“四足、四低”原则安排日常膳食。
“四足”原则
一、足量蛋白质 老年人肠胃功能减弱，导致蛋白质利用率降低，又由于肝、肾功能降低，蛋白质摄入量过多会加重肝、肾负担。所以，蛋白质的摄取必须质优量少 ......
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遵循三大原则——
顺势而变，当“新健康老人”
每个老年人都希望成为“健康老人”，健康地活着，不成为社会和儿女的负担。可是，在追求健康的道路上，应该如何做才能成为新时代的“健康老人”？世界卫生组织指出：在健康长寿的影响因素中，生活方式占60%。也就是说，每个人身体健康可控制的60%是掌握在自己手中的，克服和避免不良生活方式，合理膳食，在医生指导下规范用药，积极锻炼身体，是防治疾病、健康长寿的最佳“法宝”。
原则一 饮食“四足”“四低”
第二军医大学教授 赵法伋
进入老年期后，人体的各种器官功能都会有不同程度的衰退，尤其是消化吸收和代谢功能下降，直接影响老年人的营养与健康。为适应老年人的生理变化，可按“四足、四低”原则安排日常膳食。
“四足”原则
一、足量蛋白质 老年人肠胃功能减弱，导致蛋白质利用率降低，又由于肝、肾功能降低，蛋白质摄入量过多会加重肝、肾负担。所以，蛋白质的摄取必须质优量少 ......
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