学做“走班族”
有人说，如今的社会真奇怪。在走路方面，干部不如工人，工人不如农民。大人不如小孩，青年人不如中年人，而中年人又不如老年人……
斯亩有理!随着各种各样的交通设施、交通工具的发展，现代人的生活变得非常方便，出门坐车，上楼坐电梯，用脚走路的机会越来越少，人变得越来越懒，由此引发的肥胖，冠心病、高血压等慢性病却越来越多。
天天千步走 药铺不用找
笔者有一刘姓朋友，过去是局机关的普通办事员，因为办公室离家不远，他天天走路上下班，身体好得很。不料，自从几年前当上处长后，人还是原来的人，路还是原来的路，家还是原来的家，办公室也还是原来的办公室，可他却不能或“不会”走路了，天天车接车送。仿佛走路有失“身份”。原本身体健壮的他，现在变成了一走路就心慌气喘的大胖子，还患上了高血压、冠心病。
古人有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”意思是说，人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，使腿脚的经络畅通。人类的脚，原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看，脚是人体的第二“心脏”，最好的运动就是走路。走路时，脚离开地面的时候，脚尖会弯曲，这个动作恰如抽水泵的作用，能促进血液循环；然而，现代人仿佛已经忘记了行走，持续过着不走路的生活，脚的功。能自然会衰退，一些因不经常行走而引起的疾病也因之开始危害现代人了：大脑总莫名其妙地昏昏沉沉，脑血管疾病频繁地发生……
, 百拇医药
走路总动员 全球成时尚
如今越来越多的国家认识到了步行的重要意义，步行运动已风靡全球。早在2003年，英国首相布莱尔为督促国民减肥，曾花费百万英镑搞宣传，动员百姓走路上班。布莱尔为何如此大张旗鼓地号召全体国民“走路”?因为近年来，英国国民的身子愈来愈“懒”，嘴愈来愈“馋”，肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、血脂异常等疾病，像幽灵似地缠上许多人，其中不乏青少年。德国成立了“步行基金会”。法国在数十年前就成立了名为“健行者之路”的民众健身组织，全国四通八达的羊肠小道成为步行运动和徒步旅行者的健康小道。在步行成风的西班牙，下班后，举国上下外出散步，走出一身潇洒和健美。日本兴起“万步俱乐部”，口号是“走回大自然中，人有优先行路权”。美国各州都设有“自然散步场”，提供人们步行运动的专门场地。
安步当车
目前，全球都开始了“走路总动员”，我们这个有13亿人口的泱泱大国，是否也该借鉴“他山之石”，对国民，尤其是国家公务员、事业单位工作人员，来个“走路总动员”呢?
有专家建议，每人每天应坚持30分钟的步行运动，具体实施方法包括：①步行上下班，或坐公共汽车上下班时，提前2站下车，②不乘电梯，走楼梯，③经常起身走动走动。
当然，步行也有技巧。正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟走60～80米，持续30～60分钟。强度因体质而异，一般以微微出汗，心率达每分钟100次左右为宜。患有腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症、脊椎侧弯症、肥大性脊柱炎、强直性脊柱炎、类风湿脊柱炎及骨质疏松症者，在疾病发作期应少走路，以免加重症状。, http://www.100md.com(王金山)
斯亩有理!随着各种各样的交通设施、交通工具的发展，现代人的生活变得非常方便，出门坐车，上楼坐电梯，用脚走路的机会越来越少，人变得越来越懒，由此引发的肥胖，冠心病、高血压等慢性病却越来越多。
天天千步走 药铺不用找
笔者有一刘姓朋友，过去是局机关的普通办事员，因为办公室离家不远，他天天走路上下班，身体好得很。不料，自从几年前当上处长后，人还是原来的人，路还是原来的路，家还是原来的家，办公室也还是原来的办公室，可他却不能或“不会”走路了，天天车接车送。仿佛走路有失“身份”。原本身体健壮的他，现在变成了一走路就心慌气喘的大胖子，还患上了高血压、冠心病。
古人有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”意思是说，人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，使腿脚的经络畅通。人类的脚，原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看，脚是人体的第二“心脏”，最好的运动就是走路。走路时，脚离开地面的时候，脚尖会弯曲，这个动作恰如抽水泵的作用，能促进血液循环；然而，现代人仿佛已经忘记了行走，持续过着不走路的生活，脚的功。能自然会衰退，一些因不经常行走而引起的疾病也因之开始危害现代人了：大脑总莫名其妙地昏昏沉沉，脑血管疾病频繁地发生……
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走路总动员 全球成时尚
如今越来越多的国家认识到了步行的重要意义，步行运动已风靡全球。早在2003年，英国首相布莱尔为督促国民减肥，曾花费百万英镑搞宣传，动员百姓走路上班。布莱尔为何如此大张旗鼓地号召全体国民“走路”?因为近年来，英国国民的身子愈来愈“懒”，嘴愈来愈“馋”，肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝、血脂异常等疾病，像幽灵似地缠上许多人，其中不乏青少年。德国成立了“步行基金会”。法国在数十年前就成立了名为“健行者之路”的民众健身组织，全国四通八达的羊肠小道成为步行运动和徒步旅行者的健康小道。在步行成风的西班牙，下班后，举国上下外出散步，走出一身潇洒和健美。日本兴起“万步俱乐部”，口号是“走回大自然中，人有优先行路权”。美国各州都设有“自然散步场”，提供人们步行运动的专门场地。
安步当车
目前，全球都开始了“走路总动员”，我们这个有13亿人口的泱泱大国，是否也该借鉴“他山之石”，对国民，尤其是国家公务员、事业单位工作人员，来个“走路总动员”呢?
有专家建议，每人每天应坚持30分钟的步行运动，具体实施方法包括：①步行上下班，或坐公共汽车上下班时，提前2站下车，②不乘电梯，走楼梯，③经常起身走动走动。
当然，步行也有技巧。正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟走60～80米，持续30～60分钟。强度因体质而异，一般以微微出汗，心率达每分钟100次左右为宜。患有腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症、脊椎侧弯症、肥大性脊柱炎、强直性脊柱炎、类风湿脊柱炎及骨质疏松症者，在疾病发作期应少走路，以免加重症状。, http://www.100md.com(王金山)