"天凉好个秋"，道出了秋的本质在一个"凉"字，同时气压较高，空气干燥，冷空气活动逐渐增多，日最低气温会大幅度降低，加上接近立冬，节气交错的大环境必然要影响到人体内部生物环境的稳定。

    秋季养生的基本原则是御凉防燥，使肺气旺而不受外邪之侵。具体方法有:

    咀嚼鼓漱

    每天晨起和临睡前，作上下颌运动(有如张大口咀嚼口香糖一样)100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。

    压揉承浆

    穴承浆穴在唇下凹处，以示指用力压揉 ......