德国一位医学专家说：“一个人只有在静下心来的时候，才会深切地感受到自己身体的所需，才知道去满足或弥补什么，而这对感知我们的健康状况是有益的。”也就是说，我们要学会倾听来自身体的声音，了解身体发出的信号，知道自己需要什么，不需要什么。

    身体之音

    当我们的身体一旦缺少什么，它就会自己发出信号。比如人感冒的时候就会想要安静，想吃水果蔬菜，因为体内缺乏维生素。如果饮酒过度，就会感到精力疲乏，可能比较喜欢吃鱼。其实，原因很简单：酒精会带走血液中的水分和盐，而鱼类富含大量矿物质，正好可以用来平衡身体缺失的矿物质。很多长时间坐在中央空调大厦里办公的都市白领，因为长久而高度紧张地用脑，到了下午会出现因为血糖降低而精力不济、注意力不能集中的情况，如果此时喝一杯咖啡或吃一块巧克力，可能会有效带来新鲜的能量和创造性的思维 ......