当年龄成为隐私，当通宵加班后久久难以恢复，衰老的感觉开始来临。此时此刻，请不要担心，专家已经为我们提出了许多有益的建议。

    根据研究，正确合理的睡眠、运动、饮食和进补，能延缓人体衰老的进程。因此，只要每天在这四方面多加注意，那我们就会远离衰老。

    在睡眠中恢复活力

    良好的深层睡眠不但能帮你化解压力，敏锐头脑，使你的身体获得新生，而且在睡眠中分泌的激素还可以帮助你维持重要的身体功能。既然睡眠这么重要，那现在就教你如何获得最好的睡眠。

    改善睡眠卫生 第一，改掉睡前在床上看电视的习惯，使你能进入一个良好的深层睡眠。第二，别半夜醒来看时间。你可以多用几个闹钟以防误点，这样就可以尽情地睡了。第三，早上醒来别赖在床上。赖床不仅会令大脑不清醒，还会推迟晚上就寝时间，造成恶性循环。

    调整睡觉时间 调整你的生物钟，使其与你的工作时间相吻合，那就不会感到很累了。教你一个小办法，由于明亮的光线可改变人体生物钟，你可以睡前在灯光下坐一两个小时，早晨起床后过一两个小时才把窗帘拉开，这样就能达到晚睡晚起的目的了。反之就成早睡早起了。

    调整你的体温 上床前先使体温升高，而在体温下降的过程中，你会更快地入睡，并且睡得更香。要是你压力过高而难以入睡的话，不妨试试睡前在热水(约40℃)里泡上半个小时 ......