自我推拿除便秘
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便秘者大便秘结不通、排便时间延长或欲大便而艰涩不畅，确实令人苦不堪言。长期便秘，还常可引起痔疮、肛裂等其他疾病。下面介绍的自我推拿法，可起到行气引导、和肠通便的作用，不妨一试。
取仰卧位，先以食指或中指按揉中脘穴(脐上13～14厘米处)、天枢穴(脐旁约6.5厘米处，左右各一)、关元穴(脐下约10厘米处)(见图)。每穴按揉2分钟，每分钟120～160次。然后，双手掌重叠向下，以脐为中心，顺时针摩腹10分钟，每分钟80～100次。每日早晚坚持上述推拿各1次，并养成定时排便的习惯，便秘症状不难消除。, 百拇医药(顾 非)