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上班族消除疲劳的保健法
http://www.100md.com 2001年6月15日 《大众医学》 2001年第12期
上班族消除疲劳的保健法

     李小姐与陈先生是我的朋友,最近因健康原因前来咨询。李小姐在一家商贸公司负责资料处理工作,每天与电脑、复印机、传真机打交道。陈先生是一家电脑公司的软件工程师,一天中几乎有10小时是坐在电脑前。他们向我诉说了相似的症状:易疲劳、常烦躁、视力下降、三天两头患感冒等。

    这种情况,医学上称为“疲劳综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的边缘状态,即“亚健康”状态:虽无器质性病变,但有功能性改变;虽然身体上、心理上并没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。我国卫生部对十个城市的上班族进行调查,结果表明,处于“亚健康”状态的人占48%。

    造成亚健康的原因是多方面的。现代社会的工作、生活节奏加快,特别是“白领”阶层每天都面临新的挑战,竞争激烈,心理承受的压力过大,忙碌造成了精力、体力的严重透支。其次,现代优雅的办公环境,往往是封闭的空调环境,容易造成空气不流通,室内含氧量下降,加上电脑、手机等电子信息通讯产品之类的辐射污染。都可以使健康的人逐渐进入亚健康状态,常出现浑身乏力、心悸气短、头晕眼干、失眠健忘、没有食欲等“亚健康”症状。进而导致免疫力降低,经常患感冒。

    上班一族尤其是“白领”,对于疲劳综合征应给予重视。首先,要不断提高自己的心理承受能力;养成有规律的生活习惯,合理安排工作与休息时间。其次,要合理安排膳食结构,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。与此同时,充分利用紧张工作中的零碎时间,进行一些适当的体育锻炼。

    对于整天忙碌的“白领”来说,调整饮食和体育锻炼往往难以持之以恒。因此,“白领”平时可以针对性地选用一些具有抗疲劳、延缓衰老、抗辐射、抗缺氧等作用的保健品,以调整和促进人体的免疫功能,及时消除疲劳,恢复体力。, http://www.100md.com(张紫星)