坣娜：健康身体解压YOGA
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
不自觉压力体质、深度压力体质、燥郁型体质、忧郁型体质是现代文明人的四大类文明体质，针对四种体质，学习可以排压的四套奇妙瑜伽法!不需要折叠身体，不需要表演特技，我们要的是健康，是身心安定——简单，易学，安全，同样有效!这就是坣瑜伽所要传达的理念。
坣娜健康身体解压YOGA 序
你通常会在一天的什么时候“发现”自己？
我指的是，在忙碌的一天里，你要工作、要沟通、要生气、要抱怨，当然我非常希望你也雀跃、快乐，然后进入梦乡……那你通常在什么时候“发现”自己──在那种很平静的状态下，跟自己说说话，听听自己心里面的声音……你听见了、发现了，甚至还像对一个心爱的孩子那样，轻轻地抚慰他。
站立祈祷手式 分解动作 图(一)
站立祈祷手式 分解动作 图(二)
站立祈祷手式 分解动作 图(三)
新闻稿：瑜伽使昔日影星再获新生
前言(1)
前言(2)
坣娜健康身体解压YOGA 第一部分
您会有的体型变化为：颈椎微往前上倾，走路会外八(个性外向乐观者)，或走路会内八者(个性内向害羞但是其实是热情者)，胃部微内凹，肩膀内缩，当不自觉压力出现时，头会不知原因的疼痛，胃会不舒适，有胀气的现象。脸偶尔会泛红， 脾气偶尔会急躁甚至于暴躁不耐烦，会开始有睡不着的状况，但是只要入眠后还是可以睡得很好。
孔雀式 整套动作
孔雀式 分解动作
绕肩式 分解动作
第一种体质：不自觉压力体质者
第二种体质 深度压力体质者
坣娜健康身体解压YOGA 第二部分
属于此种体质者，目前在医界有整理出来的“躁郁症分类”，在此先提出来供大家参考。
轻躁郁症：结合了亢奋与沉郁精神的症状。
躁郁症郁型：除了有忧郁症的症状外，还共具有一段同时期的躁症，如精力无穷、不需睡眠、话多、计划多、好管闲事、夸大、挥霍。
海浪式 分解动作
椅子式 分解动作
安全下降式 分解动作
第三种体质 躁郁型体质者
第四种体质 忧郁型体质者(1)
第四种体质 忧郁型体质者(2)
第四种体质 忧郁型体质者(3), 百拇医药