4} 太阳致敬式

http://www.100md.com 2008年5月8日 孕妇瑜伽

     1.两手合十，站直，两腿分开与肩宽。

    2.吸气，伸展手臂向上。

    3.呼气，上身向前，指尖贴地，或扶在腿上。

    4.吸气，抬头，右腿向后拉长，手扶在左腿内侧。

    5.左腿向后，十指张开扶地，板式。

    6.吸气，抬起臀部，呼气，脚跟向下贴地，下犬式。

    7.吸气，右腿向前放于右手外侧，伸展脊椎向上。

    8.收回左腿，两腿弯曲，两手合十在胸前。

    9.吸气，起身，伸展手臂向上。

    10.呼气，双手合十于胸前。

    功效：活动全身关节。

    注意：动作缓慢，上身向前时不要挤压到腹部。, 百拇医药

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