四、如何降低感冒发生率
阿伟:那么, 像我这样的上班一族,如何降低感冒的发病率呢?
福哥:刚才咱们已经谈到了, 感冒是由于身体免疫平衡机制被打破引起的,那么降低感冒的发病率, 最重要的是提高身体的免疫力, 通俗地说就是提高人体的抵抗力。这里涉及四个方面的问题, 也就是空气、饮食、睡眠、运动。
阿伟:那具体的应该怎么做呢?
福哥:感冒既然是呼吸系统的疾病, 因此空气品质是很重要的。像前面我们提到的,在办公室要加强开窗通风, 只有新鲜空气补充足了, 才会降低空气中病毒和细菌的浓度。但现在大多数人都生活在空调的屋内, 不论是工作还是生活,这些表面上看起来现代化的电器设备, 实际上严重背离了天人合一的思想, 不管这些空调有多先进的杀菌、除尘、除味功能, 都无法替代大自然的空气。
饮食方面也很重要。现代人新鲜蔬菜水果的摄入量大为减少, 造成体内维生素C 的缺乏。研究表明,维生素C参与人体免疫,帮助合成胶原蛋白,但维生素C 是人体无法自身合成的,必须通过外界食物进行补充, 这是人类在进化过程中的缺陷。由于维生素C 是水溶性的, 多余的维生素C 无法在身体内储存, 而是随尿排出体外, 因此人体必须经常从新鲜的蔬菜和水果中补充维生素C。
阿伟:我听说长年出海的船员, 会经常食用维生素C 片剂, 是不是因为他们吃不到新鲜蔬菜和水果啊。
福哥:不错, 正是这个道理。在前面的章节里, 我们专门讲过维生素C 的作用,所以这里我就不再多说了。
阿伟:睡眠和运动的共同目的,是不是为了加强人体的排毒功能呢?
福哥:对,感冒实际上也是人体毒素在体内堆积的一种表现。睡眠相当于商店的每日盘点, 是每日必须进行的,而且人必须在每日23 点前睡觉,过了这个时间睡觉, 机体恢复效率大为降低, 尤其是肝胆排毒效果大打折扣; 而运动的目的也是通过加速血液循环、呼吸、排汗来排除体内的毒素。
阿伟:这个我明白,前面我们已经讨论过很多了。
福哥:是的, 其实从中你也可以发现, 人得病, 无论是感染性疾病, 还是生活方式的疾病, 大都是因为身体内的正气不足, 也就是咱们通常讲的, 免疫力或者是抵抗力低下引起的。, http://www.100md.com
福哥:刚才咱们已经谈到了, 感冒是由于身体免疫平衡机制被打破引起的,那么降低感冒的发病率, 最重要的是提高身体的免疫力, 通俗地说就是提高人体的抵抗力。这里涉及四个方面的问题, 也就是空气、饮食、睡眠、运动。
阿伟:那具体的应该怎么做呢?
福哥:感冒既然是呼吸系统的疾病, 因此空气品质是很重要的。像前面我们提到的,在办公室要加强开窗通风, 只有新鲜空气补充足了, 才会降低空气中病毒和细菌的浓度。但现在大多数人都生活在空调的屋内, 不论是工作还是生活,这些表面上看起来现代化的电器设备, 实际上严重背离了天人合一的思想, 不管这些空调有多先进的杀菌、除尘、除味功能, 都无法替代大自然的空气。
饮食方面也很重要。现代人新鲜蔬菜水果的摄入量大为减少, 造成体内维生素C 的缺乏。研究表明,维生素C参与人体免疫,帮助合成胶原蛋白,但维生素C 是人体无法自身合成的,必须通过外界食物进行补充, 这是人类在进化过程中的缺陷。由于维生素C 是水溶性的, 多余的维生素C 无法在身体内储存, 而是随尿排出体外, 因此人体必须经常从新鲜的蔬菜和水果中补充维生素C。
阿伟:我听说长年出海的船员, 会经常食用维生素C 片剂, 是不是因为他们吃不到新鲜蔬菜和水果啊。
福哥:不错, 正是这个道理。在前面的章节里, 我们专门讲过维生素C 的作用,所以这里我就不再多说了。
阿伟:睡眠和运动的共同目的,是不是为了加强人体的排毒功能呢?
福哥:对,感冒实际上也是人体毒素在体内堆积的一种表现。睡眠相当于商店的每日盘点, 是每日必须进行的,而且人必须在每日23 点前睡觉,过了这个时间睡觉, 机体恢复效率大为降低, 尤其是肝胆排毒效果大打折扣; 而运动的目的也是通过加速血液循环、呼吸、排汗来排除体内的毒素。
阿伟:这个我明白,前面我们已经讨论过很多了。
福哥:是的, 其实从中你也可以发现, 人得病, 无论是感染性疾病, 还是生活方式的疾病, 大都是因为身体内的正气不足, 也就是咱们通常讲的, 免疫力或者是抵抗力低下引起的。, http://www.100md.com