还有几点需要大家注意：

    (1)走路姿势：身体重心均匀移动，整个脚掌均匀受力。昂首挺胸，迈大步，摆动双臂。一般快走的步幅为身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半。但是，饱餐后半小时以内宜慢步行走。

    (2)配合呼吸：边走边做大幅度的腹式深呼吸。三步鼻一吸、五步嘴一吐。

    (3)变换坡度：平路和坡度交替走。

    (4)选择环境：在新鲜空气中、斜阳下和植物旁健步走为最佳。

    (5)合适的装备：鞋小于体重1%，鞋内面与地面夹角约30度；前部宽松、柔软、弹力、透气，如皮底鞋，不仅透气性好，而且还能御寒保暖，以防鞋内湿度太大，引起足癣等疾病。

    另外衣服要宽松、透气和吸汗。

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