a.不要猛力擤鼻涕

    猛力擤鼻涕易迫使粘液回到鼻腔。只需要分别捏住左、右鼻孔，再交替屏住呼吸。然后，大力向外喷气，帮助身体驱赶细菌，就可以改善鼻塞的不舒服症状。

    b.吸入热蒸气

    湿度是使纤毛摆动、粘液流动及鼻窦通畅的关键。最简单的方法是将脸面对一盆热腾腾的沸水，用一块毛巾覆脸，用力吸入热气，使它们进入鼻腔。也可以趁洗热水澡时，吸入四周的热水气。一天吸两次。

    c.指压解痛

    用手指擦磨疼痛的鼻窦，可促进新鲜的血液流至此部位，并缓和不适。

    d.敷热毛巾

    用热毛巾覆盖眼睛及头骨，可以消除鼻窦痛。

    e.喝杯热饮

    若鼻塞发生在上班时间，不妨利用热水、热茶或咖啡，以提供热蒸气。用双手罩住杯口 ......