微笑是一种最简单的运动
研究证明，一个缺乏人疼爱的孩子，他的发育会比正常孩子晚。这是因为“疼爱”这种感性信息的欠缺，使得孩子的心理机能无法顺利起作用，进而使得其生长激素的分泌和食物的消化和吸收都不正常。
同样，一个老年人如果缺乏“笑”这种感性信息，也会给自己的神经系统和身体机能造成障碍，使老年人的身体免疫系统活性减弱。
俗话说“笑一笑，十年少”，这是有深刻的生活道理的。因为任何一种笑都可以引起面部肌肉和胸腹部肌肉的运动，内脏会因横膈膜的上下运动和腹压的增减而受到刺激。特别是小肠和大肠的蠕动运动，会变得非常活跃。这样一来，血流就会畅通，大脑的前头叶就会产生兴奋，并传达到间脑，间脑就会开始活跃地运动，以促进血液循环。
实验证明，100次的捧腹大笑所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。更重要的是，笑能让人的精神获得愉悦，从而把这种情绪传递给身体，使身体的漏洞得以修补。
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英国化学家法拉第年轻时，因工作过分紧张，精神失调，经常头痛失眠，长期药物治疗都无效。后来，一位名医对他进行了检查，然后笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”说罢，他连药方也没有开便扬长而去。法拉第对这话细加品味，终于悟出其中奥秘。从此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧，经常开心大笑。这样，愉快的心境使他的健康状况大为好转，头痛失眠不治而愈。
笑可以让我们保持快乐，那么，我们应该怎样来笑呢？如果一个老人时不时狂笑大笑，也不现实。但如果能每天对自己微笑，坚持下来，笑就变成了一种习惯，这种心理暗示可以使人愉快，保持身心的健康。
很多临床治疗证明，如果老年人每天能对自己微笑70次，他的身体就能放松，生活中所有的不快乐都会烟消云散，精神就会感到愉悦。其中，70次并不是一个刚性界限。但如果根据这个节奏，每天减去8小时的睡眠时间，老年人每天平均14分钟微笑一次是可以实现的。比如：
, 百拇医药
刷牙时对自己微笑一次：告诉自己，新的一天开始了，感恩生活，珍惜生命的分分秒秒，让每天都充满快乐。
洗脸时对自己微笑一次：看着自己熟悉的脸庞，告诉自己这是一张具有独特魅力的面容，把精神状态调整到最好，相信自己，赞赏自己，爱自己。
吃饭前给自己一个微笑：感恩自己有一个非常不错的胃口，感恩虽平凡却来之不易的生活，感恩这熟悉的平常岁月，内心感到心满意足。
吃饭后给自己一个微笑：满意自己的胃口，体会正常的消化给身体带来的营养、动力和快乐心情。
出门时给自己一个微笑：希望可以看到熟悉的朋友，看到有趣的风景。
看到邻居、熟识的人微笑：把自己的快乐告诉熟悉的人，接受对方的快乐和赞赏。
看到认识和不认识的小孩微笑一次：天真的孩童把自己的记忆拉回到从前无忧无虑的岁月。
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看到美丽健康的女人给自己一个微笑：想起母性、艺术、人体、性等与美和善良有关的词汇。
看到老年人给自己一个微笑：感叹时光和不平凡的岁月，同时感念岁月带给老年人的一切遭际和快乐。
遇到高兴的事给自己一个微笑：满足哪怕是小小的快乐，满足让自己开心的一切。
遇到困难的时候给自己一个微笑：相信每个人都会遇到困难，并相信所有的困难都是可以克服的，困难会让我们感受更有意义的生活。
看书时给自己一个微笑：获得丰富的知识，是完善自己的人生，这个过程是快乐的。
运动前给自己一个微笑：相信自己的努力，可以强身健体，祛除疾病。
睡觉前给自己一个微笑：结束一天快乐的生活，满足于自己未曾虚度，满意自己一天的表现。……
总之，老年人要把微笑当成生活的一个内容，久而久之，笑就变成了一个习惯。这是一种聪明的嘉奖自己的方式，也是每天最为轻松的运动。, 百拇医药
同样，一个老年人如果缺乏“笑”这种感性信息，也会给自己的神经系统和身体机能造成障碍，使老年人的身体免疫系统活性减弱。
俗话说“笑一笑，十年少”，这是有深刻的生活道理的。因为任何一种笑都可以引起面部肌肉和胸腹部肌肉的运动，内脏会因横膈膜的上下运动和腹压的增减而受到刺激。特别是小肠和大肠的蠕动运动，会变得非常活跃。这样一来，血流就会畅通，大脑的前头叶就会产生兴奋，并传达到间脑，间脑就会开始活跃地运动，以促进血液循环。
实验证明，100次的捧腹大笑所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。更重要的是，笑能让人的精神获得愉悦，从而把这种情绪传递给身体，使身体的漏洞得以修补。
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笑可以让我们保持快乐，那么，我们应该怎样来笑呢？如果一个老人时不时狂笑大笑，也不现实。但如果能每天对自己微笑，坚持下来，笑就变成了一种习惯，这种心理暗示可以使人愉快，保持身心的健康。
很多临床治疗证明，如果老年人每天能对自己微笑70次，他的身体就能放松，生活中所有的不快乐都会烟消云散，精神就会感到愉悦。其中，70次并不是一个刚性界限。但如果根据这个节奏，每天减去8小时的睡眠时间，老年人每天平均14分钟微笑一次是可以实现的。比如：
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刷牙时对自己微笑一次：告诉自己，新的一天开始了，感恩生活，珍惜生命的分分秒秒，让每天都充满快乐。
洗脸时对自己微笑一次：看着自己熟悉的脸庞，告诉自己这是一张具有独特魅力的面容，把精神状态调整到最好，相信自己，赞赏自己，爱自己。
吃饭前给自己一个微笑：感恩自己有一个非常不错的胃口，感恩虽平凡却来之不易的生活，感恩这熟悉的平常岁月，内心感到心满意足。
吃饭后给自己一个微笑：满意自己的胃口，体会正常的消化给身体带来的营养、动力和快乐心情。
出门时给自己一个微笑：希望可以看到熟悉的朋友，看到有趣的风景。
看到邻居、熟识的人微笑：把自己的快乐告诉熟悉的人，接受对方的快乐和赞赏。
看到认识和不认识的小孩微笑一次：天真的孩童把自己的记忆拉回到从前无忧无虑的岁月。
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看到美丽健康的女人给自己一个微笑：想起母性、艺术、人体、性等与美和善良有关的词汇。
看到老年人给自己一个微笑：感叹时光和不平凡的岁月，同时感念岁月带给老年人的一切遭际和快乐。
遇到高兴的事给自己一个微笑：满足哪怕是小小的快乐，满足让自己开心的一切。
遇到困难的时候给自己一个微笑：相信每个人都会遇到困难，并相信所有的困难都是可以克服的，困难会让我们感受更有意义的生活。
看书时给自己一个微笑：获得丰富的知识，是完善自己的人生，这个过程是快乐的。
运动前给自己一个微笑：相信自己的努力，可以强身健体，祛除疾病。
睡觉前给自己一个微笑：结束一天快乐的生活，满足于自己未曾虚度，满意自己一天的表现。……
总之，老年人要把微笑当成生活的一个内容，久而久之，笑就变成了一个习惯。这是一种聪明的嘉奖自己的方式，也是每天最为轻松的运动。, 百拇医药