易筋经的“掉尾势”，也有抬头这个动作。它是锻炼任、督二脉的有效方法。

    首先，两手交叉相握，掌心向内；然后，翻掌前伸，掌心向外。身体前屈、塌腰、抬头，两手交叉，缓缓下按。接着，头扭向左后方，看自己的尾闾(俗称尾巴骨)；同时，臀部向左边转；动作稍停后，头和臀再还原到正中，抬头看前方。相反方向再做一遍。

    低头的汉子，昂脸的婆

    做“掉尾势”这个动作时，要一直保持抬头的姿势，这样就抻拉、锻炼了任脉。

    说到抬头，有一句民间俗语：“低头的汉子，昂脸的婆”。意思是说老爱低着头的男人和老仰着脸的女人都比较厉害，不好惹。

    “低头的汉子”是指总爱低着头的男人。这类男人的阳气足，他把头低下来 ......