春天：自我按摩防治感冒
春天气候变化无常，很容易患上感冒。感冒分两大类，一是流行感冒，俗称流感；二是普通感冒。流感患者应该去医院进行检查治疗，不要用按摩。按摩有疗效的主要是对普通感冒，也就是老百姓讲的“伤风”。
按摩对感冒可起到3种作用。一是预防。无论是古代医书的记载，还是现代医学的研究都证实，经常进行自我按摩可以预防感冒的发生。二是治疗。对于一些已患感冒，症状较轻者，如头痛、鼻塞等，完全可以治愈。三是缓解症状。对一些症状较重者，如发烧38℃以上，在服用药物的同时，可以配合按摩以缓解症状。
日常调护
按摩疗法对感冒有良好的疗效，临床以初期(3天内)效果最为明显，轻者一般按摩3~4次后即可痊愈。每日1次，3次为1疗程。但有如下调护常识:
1. 发病时应保证室内通风，但要注意保暖。
, 百拇医药 2. 注意休息，坚持治疗。适当参加户外活动。
3. 讲究个人卫生，不可减衣太快。
4. 预防为主，治疗为辅。以上手法均可以预防和治疗。
5. 尽量少去人群聚集的公共场所，减少感染机会。
自我按摩前后的
注意事项
为了更好地提高疗效，在自我按摩时应该注意一些事情:
1. 保暖，本来已感冒了，进行自我按摩时，室内温度过低会加重症状。所以尽量不要脱衣服，隔衣操作即可。
2. 刺激量以适度为宜，按照要求来做，不是力量越大越好。具体讲以治疗部位产生酸胀感，且尚能忍受为佳。
, 百拇医药
3. 为了减少体力消耗，适当的时候，可以请家人帮忙，尤其是症状重，或难以用自己的手触及到的操作部位。
4. 注意休息和睡眠的同时，还要多喝水。
防治成人感冒10种手法
1. 擦迎香(见图①)
位置:迎香穴位于鼻翼两旁鼻唇沟处。
手法:每天早起或晚上睡觉前，用双手大鱼际，在鼻翼两旁的迎香穴处，反复擦动约200次。
作用:迎香穴是预防和治疗鼻部疾患的首选穴位，有疏风通窍，解痉止痛的功效，可以有效缓解鼻塞流涕。注意擦迎香穴时，要全身放松，仰卧闭目。切不可憋气瞪眼。
2. 揉四白(见图②)
, 百拇医药
位置:两侧眼眶中间正下方约一寸半处各有一个稍稍凹进去的小“窝”，按上去有酸酸的感觉，这就是四白穴。
作用:按揉四白穴能有效缓解眼胀，鼻塞流涕症状，配合迎香穴效果更好。按压时注意闭眼，放松，按压以酸胀感能忍受为佳。
3. 揉太阳
位置:太阳穴位于两眼外角向外一寸。
作用:按揉太阳穴能够有效缓解头痛，注意按揉时闭眼，全身放松。
4. 干浴面
手法:取坐位或仰卧位，用两掌贴于面部，上下擦动100次。此手法常被用来作为孩子的眼保健操。
作用:这个动作可以有效松弛紧张的面部肌肉，松弛疲劳的眼肌，改善眼部供血。在防治感冒过程中，这个手法也是很有效的。操作时务必记住要闭目放松全身，紧贴面部皮肤，擦动可快可慢但要力量均匀，才能起到松弛面部肌肉，改善不适症状的作用。
, 百拇医药
5. 揉风池(见图③)
位置:风池穴位于项部，后发际向上一寸，左右各有一个按上去感觉酸酸的小坑。
手法:取坐位，双手抱拢头部，将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。以有酸胀感为佳，注意操作时闭目。
作用:疏风清热，开窍镇痛。
6. 点按合谷、曲池(见图④⑤)
位置:合谷穴位于双手的虎口中，点按时注意手指贴近第二掌骨边缘，以感觉酸胀感为佳。曲池穴在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸胀感。
作用:此二穴均可徒手操作，也可家人操作。这两个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火的作用。但是此二穴禁用于孕妇，以免造成流产。
, 百拇医药
7. 拿肩井
手法:这个动作需要家人帮助，患者要保持放松，可以正坐，也可以脸朝下俯卧于床上，家人双手柔和地拿住患者两侧肩部肌肉丰满处，然后缓缓地向上提起，放下，再提起，再放下，如是十余次，以局部微微发热，酸胀感传遍全身为度。这个手法孕妇禁用，否则会造成流产。
8. 摩背
手法:患者俯卧于床上，家人用手掌紧贴在脊柱两侧，自上而下缓缓摩揉，以温热感为宜。
作用:这个手法能够很好地放松背部肌肉，也有发汗的作用。注意在两侧肩胛骨周围要多操作一会儿。
9.揉双手十指、双脚十趾
手法:洗手和脚之后可以用双手互相按揉手指，然后按揉十个脚趾，把每个手指、脚趾都搓热为佳。人体的末梢是最为敏感的，刺激手指脚趾，是对大脑最有效的刺激方法之一。
, http://www.100md.com
10.擦脚心
手法:取坐位，用手掌侧缘在脚心处摩擦，每侧1分钟左右。
这个手法具有补肾的作用，特别适合中老年人保健。擦脚心的动作可在热水泡脚之后或睡觉之前进行。
防治小儿感冒的6种手法
孩子机体较弱，抵抗力差，最容易患的病有两种，一种是伤食，另一种就是感冒。此时除药物治疗外，按摩也能消除病痛。越小的孩子，手法疗效越好。大于10岁的孩子，就可以使用以上的成人按摩手法了。针对小儿感冒的手法，家人可以让患儿仰卧，依次行:
1.开天门(见图⑥)
位置:两眉毛间至前发际成一条直线。
手法:用拇指从下向上交替直推。
, http://www.100md.com
2.推坎宫
位置:沿眉毛从眉头到眉梢。
手法:用拇指从眉心向眉梢作分推。
3.推六腑(见图⑦)
位置:前臂尺侧，阴池至肘成一直线。
手法:用拇指面或食、中指面自肘推向腕。
4.运太阳(见图⑧)
位置:眉梢后边的凹陷处。
手法:用两手中指指端揉太阳穴。
5.清天河水(见图⑨)
位置:在前臂正中间，从手腕到胳膊肘中央成一条直线。
, 百拇医药
手法:用食、中二指从腕推向胳膊肘中央。
6.揉二扇门(见图⑩)
位置:手背中指掌指关节两侧凹陷处。
手法:用拇指按揉两侧。
其他疗法
药浴法:将绿茶20克，金银花(从药店中购买即可)、连翘各30克，再加入葱白少许和1000毫升的水入锅后煎煮10分钟左右。然后，取出药液，滤出药渣，待药液的温度达到45摄氏度左右时，就可以泡脚了。双脚泡40分钟左右，全身微汗为好。
李多多/图, http://www.100md.com(北京东直门医院 刘长信)
按摩对感冒可起到3种作用。一是预防。无论是古代医书的记载，还是现代医学的研究都证实，经常进行自我按摩可以预防感冒的发生。二是治疗。对于一些已患感冒，症状较轻者，如头痛、鼻塞等，完全可以治愈。三是缓解症状。对一些症状较重者，如发烧38℃以上，在服用药物的同时，可以配合按摩以缓解症状。
日常调护
按摩疗法对感冒有良好的疗效，临床以初期(3天内)效果最为明显，轻者一般按摩3~4次后即可痊愈。每日1次，3次为1疗程。但有如下调护常识:
1. 发病时应保证室内通风，但要注意保暖。
, 百拇医药 2. 注意休息，坚持治疗。适当参加户外活动。
3. 讲究个人卫生，不可减衣太快。
4. 预防为主，治疗为辅。以上手法均可以预防和治疗。
5. 尽量少去人群聚集的公共场所，减少感染机会。
自我按摩前后的
注意事项
为了更好地提高疗效，在自我按摩时应该注意一些事情:
1. 保暖，本来已感冒了，进行自我按摩时，室内温度过低会加重症状。所以尽量不要脱衣服，隔衣操作即可。
2. 刺激量以适度为宜，按照要求来做，不是力量越大越好。具体讲以治疗部位产生酸胀感，且尚能忍受为佳。
, 百拇医药
3. 为了减少体力消耗，适当的时候，可以请家人帮忙，尤其是症状重，或难以用自己的手触及到的操作部位。
4. 注意休息和睡眠的同时，还要多喝水。
防治成人感冒10种手法
1. 擦迎香(见图①)
位置:迎香穴位于鼻翼两旁鼻唇沟处。
手法:每天早起或晚上睡觉前，用双手大鱼际，在鼻翼两旁的迎香穴处，反复擦动约200次。
作用:迎香穴是预防和治疗鼻部疾患的首选穴位，有疏风通窍，解痉止痛的功效，可以有效缓解鼻塞流涕。注意擦迎香穴时，要全身放松，仰卧闭目。切不可憋气瞪眼。
2. 揉四白(见图②)
, 百拇医药
位置:两侧眼眶中间正下方约一寸半处各有一个稍稍凹进去的小“窝”，按上去有酸酸的感觉，这就是四白穴。
作用:按揉四白穴能有效缓解眼胀，鼻塞流涕症状，配合迎香穴效果更好。按压时注意闭眼，放松，按压以酸胀感能忍受为佳。
3. 揉太阳
位置:太阳穴位于两眼外角向外一寸。
作用:按揉太阳穴能够有效缓解头痛，注意按揉时闭眼，全身放松。
4. 干浴面
手法:取坐位或仰卧位，用两掌贴于面部，上下擦动100次。此手法常被用来作为孩子的眼保健操。
作用:这个动作可以有效松弛紧张的面部肌肉，松弛疲劳的眼肌，改善眼部供血。在防治感冒过程中，这个手法也是很有效的。操作时务必记住要闭目放松全身，紧贴面部皮肤，擦动可快可慢但要力量均匀，才能起到松弛面部肌肉，改善不适症状的作用。
, 百拇医药
5. 揉风池(见图③)
位置:风池穴位于项部，后发际向上一寸，左右各有一个按上去感觉酸酸的小坑。
手法:取坐位，双手抱拢头部，将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。以有酸胀感为佳，注意操作时闭目。
作用:疏风清热，开窍镇痛。
6. 点按合谷、曲池(见图④⑤)
位置:合谷穴位于双手的虎口中，点按时注意手指贴近第二掌骨边缘，以感觉酸胀感为佳。曲池穴在两侧肘部横纹外侧，按压上去有酸胀感。
作用:此二穴均可徒手操作，也可家人操作。这两个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火的作用。但是此二穴禁用于孕妇，以免造成流产。
, 百拇医药
7. 拿肩井
手法:这个动作需要家人帮助，患者要保持放松，可以正坐，也可以脸朝下俯卧于床上，家人双手柔和地拿住患者两侧肩部肌肉丰满处，然后缓缓地向上提起，放下，再提起，再放下，如是十余次，以局部微微发热，酸胀感传遍全身为度。这个手法孕妇禁用，否则会造成流产。
8. 摩背
手法:患者俯卧于床上，家人用手掌紧贴在脊柱两侧，自上而下缓缓摩揉，以温热感为宜。
作用:这个手法能够很好地放松背部肌肉，也有发汗的作用。注意在两侧肩胛骨周围要多操作一会儿。
9.揉双手十指、双脚十趾
手法:洗手和脚之后可以用双手互相按揉手指，然后按揉十个脚趾，把每个手指、脚趾都搓热为佳。人体的末梢是最为敏感的，刺激手指脚趾，是对大脑最有效的刺激方法之一。
, http://www.100md.com
10.擦脚心
手法:取坐位，用手掌侧缘在脚心处摩擦，每侧1分钟左右。
这个手法具有补肾的作用，特别适合中老年人保健。擦脚心的动作可在热水泡脚之后或睡觉之前进行。
防治小儿感冒的6种手法
孩子机体较弱，抵抗力差，最容易患的病有两种，一种是伤食，另一种就是感冒。此时除药物治疗外，按摩也能消除病痛。越小的孩子，手法疗效越好。大于10岁的孩子，就可以使用以上的成人按摩手法了。针对小儿感冒的手法，家人可以让患儿仰卧，依次行:
1.开天门(见图⑥)
位置:两眉毛间至前发际成一条直线。
手法:用拇指从下向上交替直推。
, http://www.100md.com
2.推坎宫
位置:沿眉毛从眉头到眉梢。
手法:用拇指从眉心向眉梢作分推。
3.推六腑(见图⑦)
位置:前臂尺侧，阴池至肘成一直线。
手法:用拇指面或食、中指面自肘推向腕。
4.运太阳(见图⑧)
位置:眉梢后边的凹陷处。
手法:用两手中指指端揉太阳穴。
5.清天河水(见图⑨)
位置:在前臂正中间，从手腕到胳膊肘中央成一条直线。
, 百拇医药
手法:用食、中二指从腕推向胳膊肘中央。
6.揉二扇门(见图⑩)
位置:手背中指掌指关节两侧凹陷处。
手法:用拇指按揉两侧。
其他疗法
药浴法:将绿茶20克，金银花(从药店中购买即可)、连翘各30克，再加入葱白少许和1000毫升的水入锅后煎煮10分钟左右。然后，取出药液，滤出药渣，待药液的温度达到45摄氏度左右时，就可以泡脚了。双脚泡40分钟左右，全身微汗为好。
李多多/图, http://www.100md.com(北京东直门医院 刘长信)