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足部保健十法
http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》
     (一)依足形着鞋法:扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料,冬暖夏亦暖(如足温降至 17℃易于感冒、拉肚);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。(二)浴足法:用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟,如采用冷热水交替浴足,应热浸一分钟、凉浸半分钟。(三)捏转趾法:用手拇食指捏足大趾腹扭转20下(各趾下同),能醒脑益智不忘。捏转2~3趾(及脚丫)明目;4~5趾固齿。(四)按摩足心(即涌泉穴)法:手拇指捏足心(余4指放于足背)用力200下,能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。(五)被窝运足法:脚微悬空,左右旋转、前后伸直各10~20下,可防治动脉硬化等。

    (六)足麻肿治法:用力将足伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高,足尖触地数秒钟,每分钟做5~10次。(七)耳聪明目法:右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏,重心在 2~3趾腹、4~5趾背间上一寸处,重复作10次。(八)踩石子法:1米方布一块铺地上,光滑石子堆上6厘米高,赤足踏石5~8分钟治白内障,每日1~2次。(九)登楼梯法:每日进行3~4次蹬楼梯阶锻炼,以利足趾五官及感觉功能(十)健脑法:左(右)手固定左(右)足趾,对侧手指使手指足趾互撞击,可起到健脑、增强记忆,预防脑梗塞、老年痴呆等作用。, http://www.100md.com