交替运动可预防骨折
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《养生与健美方法1000例》
日本千叶大学医学部讲师后藤澄雄经调查研究后发现，经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。后藤将三个长跑团体中的41人与年龄相当而不经常参加运动的86人，进行腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度比较，发现经常参加运动者的膝盖骨比不参加运动者要强壮得多，其骨质密度要高14～40%，而且，运动者的骨质状态也十分理想，基本是接近20岁左右的青年人。因此，后藤澄雄认为：如果男子每星期平均行走距离多于馒跑距离，那么他的骨质密度就会增高。而对于女子来说，通常其慢跑距离多于行走距离时，骨质密度才能相应提高。据此，老年人运动应掌握交替方式的适度，各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。, http://www.100md.com