健腿防老“八节功”
“人老腿先老”，要防止衰老，请练练如下健腿防老“八节功”。
剥蛇皮
双手抱大腿，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮，做两个8拍。两腿交替。
三拍三拖
坐姿。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做8个3拍。
扭膝盖
双脚并拢，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按两个8拍，逆时针扭按两个8拍。
搓腿肚
坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住腿肚，搓揉4个8拍，左右交替。
踩单车
坐在高凳上，双脚像踩单车一样，做4个8拍。
扳脚趾
双腿平伸坐在床上，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，做4个8拍。
搓脚心
双掌搓热，双脚交叉，坐在床上或大椅上，双掌搓脚板心(涌泉穴)，做4个8拍。
热水泡脚
睡前热水泡脚，并交替用脚板擦脚背，做4个8拍。, 百拇医药(李子云)
剥蛇皮
双手抱大腿，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮，做两个8拍。两腿交替。
三拍三拖
坐姿。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做8个3拍。
扭膝盖
双脚并拢，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按两个8拍，逆时针扭按两个8拍。
搓腿肚
坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住腿肚，搓揉4个8拍，左右交替。
踩单车
坐在高凳上，双脚像踩单车一样，做4个8拍。
扳脚趾
双腿平伸坐在床上，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，做4个8拍。
搓脚心
双掌搓热，双脚交叉，坐在床上或大椅上，双掌搓脚板心(涌泉穴)，做4个8拍。
热水泡脚
睡前热水泡脚，并交替用脚板擦脚背，做4个8拍。, 百拇医药(李子云)