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开窗最佳时间:9至11点,14至16点
http://www.100md.com 2006年8月28日 中山日报
     开窗换气,喝牛奶等很多生活细节都有最佳时间。

    生活细节的最佳时间:

    ★开窗换气最佳时间———上午9时至11时,下午2时到4时,这是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高,逆流层现象已消失,沉积大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。

    ★喝牛奶最佳时间———平常人们习惯于早晨喝牛奶,但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂时间很特殊,它只在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞。

    ★吃蛋糕最佳时间———如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点,那就在上午11时前吃吧。这时摄入的脂肪大部分转化为能量被消耗掉,基本上不会被腹部和腿“囤积”起来。过了这个钟点,最好还是忍痛割爱吧。

    ★吃水果最佳时间———饭前一小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。

    ★锻炼最佳时间———傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响,无论是身体的适应或是体力的发挥,都在下午近傍晚时分最佳,早上则反之。

    ★洗澡最佳时间———晚上临睡前。此时洗一次温水澡,能让全身的肌肉和关节放松,有益安然入睡。

    ★减肥最佳时间———饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。如再散步20分钟,则减肥效果更佳。

    ★刷牙最佳时间———应在每次进食后3分钟内。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

    ★饮茶最佳期时间———饭后一小时。饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血。饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。, http://www.100md.com