怎样缓解习惯性便秘？
北京市朝阳区南新园中路冯女士：我自从生了小孩后，就出现经常性的便秘，一直是两三天上一次厕所，吃减肥茶、肠清茶、牛黄解毒片等，初吃时还管用，但后来就不管用了。请问怎样才能缓解习惯性便秘？
清华大学第一附属医院消化医学中心主任医师张宗明：建议您应到医院进行肛肠检查，先排除器质性疾病，然后看看是否为习惯性便秘。
您要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有没有便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。饮食应该增加含纤维素较多的食物，如糙米、山芋、玉米、燕麦片等。并适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，有助于排便。
腹部按摩也有助于排便，方法是：由右下腹到左下腹做顺时针方向的按摩，早晚各一次，每次按摩50～100次。同时避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
张宗明擅长：肝、胆、胰、脾外科，尤其对胆道外科的各种疑难杂病有丰富的经验。
门诊时间：周五上午
健康时报记者王纯, http://www.100md.com
清华大学第一附属医院消化医学中心主任医师张宗明：建议您应到医院进行肛肠检查，先排除器质性疾病，然后看看是否为习惯性便秘。
您要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有没有便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。饮食应该增加含纤维素较多的食物，如糙米、山芋、玉米、燕麦片等。并适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，有助于排便。
腹部按摩也有助于排便，方法是：由右下腹到左下腹做顺时针方向的按摩，早晚各一次，每次按摩50～100次。同时避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
张宗明擅长：肝、胆、胰、脾外科，尤其对胆道外科的各种疑难杂病有丰富的经验。
门诊时间：周五上午
健康时报记者王纯, http://www.100md.com