晨练要专一
每天清晨，当人们漫步在街头巷尾、绿地公园时，总会发现有一部分人一边做着健身运动，一边听广播，还有的人拿着书本，边跑边背，他们认为这样一心多用两不耽误。
需要肯定的是，清晨锻炼是一种良好的习惯。但锻炼必须要专一投入，不能简单满足于形式上的运动。边听边跑，看起来好像不浪费时间，其实不然。这种锻炼方法，往往程度不同地影响锻炼效果，有的甚至会引起相反的作用。主要原因是：
1.健身运动的效果主要取决于运动负荷。负荷太小，机体得不到足够的锻炼；负荷过大，则会造成机体较大程度的疲劳，这一天的工作和学习受到程度不同的影响。运动负荷的大小，除了根据锻炼者的年龄、性别、健康状况等因素外，还要求锻炼者根据运动过程中的心率、呼吸频率、排汗量及身体疲劳程度等自我感觉加以调整。如果在锻炼时听广播背着单词，精力不集中，无法控制运动负荷，除锻炼效果不理想外，还会造成严重的后果。
2.健身运动是机体各器官系统相互配合的整体性活动，具有连续性、节律性、协调性等特征。清晨进行锻炼，本来时间有限，加上听广播、背单词等“额外”刺激，会使机体的运动性反应时续时断，各器官系统的活动水平忽高忽低，人体进行这种杂乱无章的运动，效果极差。
3.健身运动时情绪应保持相对稳定。据现代研究表明，情绪与身体机能有密切关系。情绪低落时，不能有效地调动各器官系统的机能潜力；情绪过分激动时，则有诱发心血管等疾病的危害。清晨运动，情绪稳定，不仅可以改善生理机能，还可调节心理状态，对一天的心理活动产生良好影响。收听内容丰富的广播，死记硬背单词与运动同步，会使运动情绪产生波动，影响身心健康。
4.康复病人进行晨练时，更应集中注意力，切忌一心二用。因为康复病人的运动处方是根据病情专门设计的，具有明显的针对性。只有随时观察身体机能的变化，才能保证晨练的安全性和有效性。应引起康复病人的高度重视。总之，晨练要专一，在有效的时间内，切实达到健身效果。, http://www.100md.com(王东升)
需要肯定的是，清晨锻炼是一种良好的习惯。但锻炼必须要专一投入，不能简单满足于形式上的运动。边听边跑，看起来好像不浪费时间，其实不然。这种锻炼方法，往往程度不同地影响锻炼效果，有的甚至会引起相反的作用。主要原因是：
1.健身运动的效果主要取决于运动负荷。负荷太小，机体得不到足够的锻炼；负荷过大，则会造成机体较大程度的疲劳，这一天的工作和学习受到程度不同的影响。运动负荷的大小，除了根据锻炼者的年龄、性别、健康状况等因素外，还要求锻炼者根据运动过程中的心率、呼吸频率、排汗量及身体疲劳程度等自我感觉加以调整。如果在锻炼时听广播背着单词，精力不集中，无法控制运动负荷，除锻炼效果不理想外，还会造成严重的后果。
2.健身运动是机体各器官系统相互配合的整体性活动，具有连续性、节律性、协调性等特征。清晨进行锻炼，本来时间有限，加上听广播、背单词等“额外”刺激，会使机体的运动性反应时续时断，各器官系统的活动水平忽高忽低，人体进行这种杂乱无章的运动，效果极差。
3.健身运动时情绪应保持相对稳定。据现代研究表明，情绪与身体机能有密切关系。情绪低落时，不能有效地调动各器官系统的机能潜力；情绪过分激动时，则有诱发心血管等疾病的危害。清晨运动，情绪稳定，不仅可以改善生理机能，还可调节心理状态，对一天的心理活动产生良好影响。收听内容丰富的广播，死记硬背单词与运动同步，会使运动情绪产生波动，影响身心健康。
4.康复病人进行晨练时，更应集中注意力，切忌一心二用。因为康复病人的运动处方是根据病情专门设计的，具有明显的针对性。只有随时观察身体机能的变化，才能保证晨练的安全性和有效性。应引起康复病人的高度重视。总之，晨练要专一，在有效的时间内，切实达到健身效果。, http://www.100md.com(王东升)