消除紧张 疲劳八法
当您劳碌了一天，感到精神紧张、身体疲劳的时候，可以借用以下方法求得排解。
静坐呼吸 找一个安静的地方，独自坐下，全身放松，闭上眼睛和嘴巴，用鼻子作缓慢的深呼吸，同时心中默念：“松——”，静坐10分钟。
漫步花园 也就是散步。可在花园中散散步，缓慢行走，不急不躁，半小时为宜。或找一条行人不多的小街偏巷走走，也有同样效果。
热水洗澡 可以躺在热水盆中浸泡，两眼微闭，让肌肉放松，意守丹田，每过几分钟做一次深呼吸。如果没有盆浴，亦可采取淋浴。
找人娱乐 邀请一两个好朋友，下下棋，或打打扑克，甚至吆喝几声，把积压在体内的各种不良情绪发泄出去。
与人交谈 找朋友、找家人交谈都行。一杯清茶，或一盅咖啡，慢慢喝，缓缓聊，在闲谈之中可以消除一切烦恼。
同儿童游戏 和小孩一道，做做各种游戏，或下跳棋，或叠纸、画画、猜谜等，这样可以唤起自己对童年的美好记忆，使您忘却烦恼、消除紧张。
听听音乐 播放几首动听的乐曲，把自己的思绪带到神奇飘渺的音乐世界。听到高兴处，您不妨放开歌喉，与歌星“同台献艺”，从而，把一天的烦恼抛到九霄云外。
开心一笑 把身子斜靠在沙发上，看几本漫画或者笑话书，心情轻松地一页页翻过去，正如俗语所说：“笑一笑，十年少。”有笑声在，哪里还有紧张和疲劳的藏身之处？, http://www.100md.com(梅承鼎 )
静坐呼吸 找一个安静的地方，独自坐下，全身放松，闭上眼睛和嘴巴，用鼻子作缓慢的深呼吸，同时心中默念：“松——”，静坐10分钟。
漫步花园 也就是散步。可在花园中散散步，缓慢行走，不急不躁，半小时为宜。或找一条行人不多的小街偏巷走走，也有同样效果。
热水洗澡 可以躺在热水盆中浸泡，两眼微闭，让肌肉放松，意守丹田，每过几分钟做一次深呼吸。如果没有盆浴，亦可采取淋浴。
找人娱乐 邀请一两个好朋友，下下棋，或打打扑克，甚至吆喝几声，把积压在体内的各种不良情绪发泄出去。
与人交谈 找朋友、找家人交谈都行。一杯清茶，或一盅咖啡，慢慢喝，缓缓聊，在闲谈之中可以消除一切烦恼。
同儿童游戏 和小孩一道，做做各种游戏，或下跳棋，或叠纸、画画、猜谜等，这样可以唤起自己对童年的美好记忆，使您忘却烦恼、消除紧张。
听听音乐 播放几首动听的乐曲，把自己的思绪带到神奇飘渺的音乐世界。听到高兴处，您不妨放开歌喉，与歌星“同台献艺”，从而，把一天的烦恼抛到九霄云外。
开心一笑 把身子斜靠在沙发上，看几本漫画或者笑话书，心情轻松地一页页翻过去，正如俗语所说：“笑一笑，十年少。”有笑声在，哪里还有紧张和疲劳的藏身之处？, http://www.100md.com(梅承鼎 )