http://www.100md.com 2005年5月5日

     你曾经坚决地为自己预留了每天一个小时的“健康时间”，但渐渐你发现，真正操作起来，那一小时的预留，实在是有些困难。所以，我们为你准备了一个忙人(或者懒人)方案，每天利用好边角余料的10分钟，一样为你的健康大计增砖添瓦。

    正如奥地利健康咨询专家和运动学家爱尔文·高纳博士所言：低一些的目标更容易达到。当你不对自己过分要求时，也就不会被失望所困扰。而善于利用时间的人，尤其是善于利用零碎时间的人永远会比别人先到一步。

    :倒立

    光亮皮肤，坚固头发，每周倒立两次。这个姿势可促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学者可从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。有一定基础的人可以做以下动作：跪下 ......