春季降压8要诀
春季，人体血压容易升高，有些高血压病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者还会有中风的危险。春天里，高血压病人除了要在医生的指导下合理服药外，还要合理安排日常生活，进行适当的调理。
1.起卧缓。早晨醒来先仰卧着活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起下床活动，这样血压不会有大的波动。
2.温水涮。过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用30℃~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热，不要浸泡时间过长。
3.晨练慢。晨练不宜剧烈运动，只宜散步、打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
4.排便缓。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者应多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食物，也可用些缓泻药。便毕站起时动作要缓慢。
5.戒纵欲。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。行房事要防过度兴奋，切忌过于频繁。
6.饮水勤。晨起饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血压。晚餐时，不要因为怕夜间多尿而减少饮水，进水量不足会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。
7.戒烟酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，促使血管收缩，导致血压升高，还会增加冠心病的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。
8.食清淡。少食油腻食物，新鲜的蔬菜、水果如对心血管有保护作用，可经常食用。要注意控制盐的摄入量，一般要控制在每天6克以下。, http://www.100md.com(佚名)
1.起卧缓。早晨醒来先仰卧着活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起下床活动，这样血压不会有大的波动。
2.温水涮。过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用30℃~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热，不要浸泡时间过长。
3.晨练慢。晨练不宜剧烈运动，只宜散步、打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
4.排便缓。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者应多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食物，也可用些缓泻药。便毕站起时动作要缓慢。
5.戒纵欲。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。行房事要防过度兴奋，切忌过于频繁。
6.饮水勤。晨起饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血压。晚餐时，不要因为怕夜间多尿而减少饮水，进水量不足会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。
7.戒烟酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，促使血管收缩，导致血压升高，还会增加冠心病的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。
8.食清淡。少食油腻食物，新鲜的蔬菜、水果如对心血管有保护作用，可经常食用。要注意控制盐的摄入量，一般要控制在每天6克以下。, http://www.100md.com(佚名)