晚上看电视零食要少吃
晚饭后全家围坐在电视机前，观看精彩纷呈的电视节目，已成为很多家庭的生活习惯，人们往往边欣赏电视节目，边吃零食作为消遣。这时候，零食要有所选择。应以开胃、降火为原则，以白开水和水果为主，因为水果中的有机酸可促进消化、增强食欲，其中的果胶有预防便秘的作用，同时又能补充大量的维生素C。
一些谷类膨化食品中含有较多的碳水化合物，摄入过多易导致肥胖。此外，果脯、蜜饯类食物中大多添加了白砂糖，也含有较高的热量，均不宜饭后食用。
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果，经加工制作后不但味道悠香，还含有人体必需氨基酸、B族维生素、微量元素锌等，但含油脂较多，会增加胃肠负担，不易消化，晚上最好少吃。
枣和梅子能够滋补脾胃，促进胃肠运动和消化液分泌，可以在晚上适当地吃一些，但每天最好不要超过50克。此外，糖炒栗子有壮腰补肾的作用，也是很好的节日零食，但含淀粉较多，容易引起腹胀。 (陶 勇), 百拇医药
一些谷类膨化食品中含有较多的碳水化合物，摄入过多易导致肥胖。此外，果脯、蜜饯类食物中大多添加了白砂糖，也含有较高的热量，均不宜饭后食用。
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果，经加工制作后不但味道悠香，还含有人体必需氨基酸、B族维生素、微量元素锌等，但含油脂较多，会增加胃肠负担，不易消化，晚上最好少吃。
枣和梅子能够滋补脾胃，促进胃肠运动和消化液分泌，可以在晚上适当地吃一些，但每天最好不要超过50克。此外，糖炒栗子有壮腰补肾的作用，也是很好的节日零食，但含淀粉较多，容易引起腹胀。 (陶 勇), 百拇医药