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旅行途中莫忘进补张湖德
http://www.100md.com 2004年9月27日 《家庭医生报》 2004年第39期(总第972期 2004.09.27)
     中医之所以强调人们在旅行中一定要吃点补药,这多是由于旅途的特点决定的:第一,旅行中长途跋涉,跋山涉水,身体消耗很大,容易伤津耗气;第二,旅行中因吃不好,睡不踏实,生活规律差,再加上异地旅游,还容易引起水土不服;第三,旅行中心情舒畅、神经高度兴奋,而中医认为“血者,神气也”,即精神过用也会损伤人体血液;第四,夫妻一同旅行者增多,尤其是许多新婚夫妻把旅游当作必不可少的内容,性生活的增加,中医认为易伤“精”。

    综上所述,紧张劳累的旅游活动会使人体的精、血、津液、气受到损伤。而中医认为,这些都是营养人体最宝贵的资源。因此,要保证旅行活动的顺利进行和身体健康,人们在旅游中应讲究吃点补药。那么,如何进补才好呢?

    一要分旅游项目:若选择旅游纯属为了加强身体锻炼,此时因身体消耗很大,最好吃点人参或西洋参,因为二者均能补气生津,或随身携带一些价廉物美的中成药“生脉饮”亦可。

    二要分地点:若是去寒冷的地带旅游,当注重温补,可选用人参、肉苁蓉等;若是去较炎热的地方旅游,当注重清补,如选择西洋参、百合等。

    三要分年龄:老年人及体虚者,宜多补;相反,年轻人以及身体强壮者,宜少补,但应注重饮食营养的合理搭配。

    四要分清气血阴阳:要遵循辨证而补,不能盲目进补。补气可选用人参、黄芪、党参,成药可用四君子丸,这类人群症状主要表现为气短、懒言、倦怠、胸闷无力;补血者可选用当归、龙眼肉,成药可用归脾丸,这类人群症状主要表现为头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者可选用杜仲,成药可选用右归丸,这类人群主要症状表现为形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者可选用黄精、枸杞子,成药可用左归丸,这类人群主要症状表现为心烦燥热、腰膝酸软、舌红少苔、脉数少。

    眼看即到“十一”旅游旺季。在旅行中,除了药补,也不要忽视了药食同源的“食补”,食补首当推荐酸梅汤及绿豆汤。

    提示:文中所涉及的人参、西洋参、枸杞子、肉苁蓉,可用随身携带的保温杯泡水当茶饮。黄芪、当归、杜仲、黄精,可在旅行中携带,便于旅行中煲汤添加。至于百合,由于鲜品不便携带,可在旅行进餐时对症“下单”。, http://www.100md.com(张湖德)