老年人低头综合征的头预防及康复
低头综合征是由于长期反复的不良操作体位使颈、肩、背部组织持续地处在紧张状态，局部血液循环受到影响，供氧减少，组织代谢产生的二氧化碳和乳酸在局部蓄积，从而导致该部位肌肉疲劳、酸痛、僵硬或萎缩。可有头晕、脑胀、眼花、耳鸣等症状。
预防低头综合征，首先要经常坚持颈、肩背部肌肉锻炼，每天抬头、曲颈、左右转颈至少50次，并做扩胸、仰伸、耸肩25次，在伏案工作时，每小时应主动休息10分钟，稍作活动、远眺。若已出现低头综合征症状者，除了对症用药外，可进行自我按摩：用手指按摩太阳穴，先轻后重，直到局部酸胀为止；然后用手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2～3分钟；再在颈肩部酸痛点按摩3分钟，之后进行头部前屈、后仰、旋转活动。每日按上述步骤早晚各一次，效果较好。, http://www.100md.com(黄文斌)
预防低头综合征，首先要经常坚持颈、肩背部肌肉锻炼，每天抬头、曲颈、左右转颈至少50次，并做扩胸、仰伸、耸肩25次，在伏案工作时，每小时应主动休息10分钟，稍作活动、远眺。若已出现低头综合征症状者，除了对症用药外，可进行自我按摩：用手指按摩太阳穴，先轻后重，直到局部酸胀为止；然后用手指在耳上方到风池穴之间来回按摩捋拉2～3分钟；再在颈肩部酸痛点按摩3分钟，之后进行头部前屈、后仰、旋转活动。每日按上述步骤早晚各一次，效果较好。, http://www.100md.com(黄文斌)