培养好习惯 预防“老糊涂”
人的记忆力随着年龄的增长有逐步减退的趋势，但只要平时引起高度重视，从中青年开始预防，完全可能推迟或减缓生理性记忆力减退发生的时间和程度，避免病理性记忆障碍的发生和发展。
首先，要性情豁达，精神愉悦。某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等。老年人退休后，往往产生失落感、孤独感，因此，要培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，保持心情舒畅，尽量减少或避免老人独居，多同家人、朋友聊天和交往，始终保持积极的心态。
其次，勤学习，多动脑。有学者比较了193位平均年龄73岁的老年痴呆症患者和358位平均年龄71岁的健康老人，结果发现，40～60岁的时候经常做一些休闲活动的人，如阅读、打球等，其记忆力衰退也较慢。因此，人到中年后，仍要保持看书学习的习惯，多做一些使用脑力的休闲活动。
第三，加强体育锻炼。运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
第四，药物和食物预防。新近研究发现，某些药物可预防和延缓老年健忘症的发生。如雌激素、阿司匹林等。英国的一项研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍。富含B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等。叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。
第五，积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素。积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。, 百拇医药(本报 张献怀)
首先，要性情豁达，精神愉悦。某些精神因素可以引发记忆障碍，如心理压力过大，精神过度紧张，心情压抑以及抑郁症等。老年人退休后，往往产生失落感、孤独感，因此，要培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，保持心情舒畅，尽量减少或避免老人独居，多同家人、朋友聊天和交往，始终保持积极的心态。
其次，勤学习，多动脑。有学者比较了193位平均年龄73岁的老年痴呆症患者和358位平均年龄71岁的健康老人，结果发现，40～60岁的时候经常做一些休闲活动的人，如阅读、打球等，其记忆力衰退也较慢。因此，人到中年后，仍要保持看书学习的习惯，多做一些使用脑力的休闲活动。
第三，加强体育锻炼。运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
第四，药物和食物预防。新近研究发现，某些药物可预防和延缓老年健忘症的发生。如雌激素、阿司匹林等。英国的一项研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于减缓记忆障碍。富含B12的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等。叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。
第五，积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素。积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。, 百拇医药(本报 张献怀)