运动后别忘“冷身”
一项较剧烈的运动前,常要做“热身运动”,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样,当运动结束后也要有几分钟的“冷身运动”,切莫马上坐下来或平躺休息。
因为,在激烈运动时,血液循环速度加快,如果突然停下来,血液此时主要积在腰以下的血管内,因而导致血压下降,严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。
“冷身运动”也有助于测试你运动量是否过度。当你做完跑步、游泳、健身操等中、强度运动后,应当保证起码有5分钟慢走或慢跑,然后数数脉搏。如果脉搏每分钟仍不低于120次(50岁以上者不低于100次),就说明你的运动过分激烈了,以后应注意减量。, 百拇医药(刘正辉)
因为,在激烈运动时,血液循环速度加快,如果突然停下来,血液此时主要积在腰以下的血管内,因而导致血压下降,严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。
“冷身运动”也有助于测试你运动量是否过度。当你做完跑步、游泳、健身操等中、强度运动后,应当保证起码有5分钟慢走或慢跑,然后数数脉搏。如果脉搏每分钟仍不低于120次(50岁以上者不低于100次),就说明你的运动过分激烈了,以后应注意减量。, 百拇医药(刘正辉)