愿老人睡个好觉
老年人的睡眠主要有三个问题：一是睡眠时间改变。白天常常打瞌睡，夜间反复醒来，这种间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能睡5-7小时，对健康是无碍的。二是睡中多梦。梦多发生于刚入睡和将要醒的时刻，一般只持续几分钟，其余的都是睡眠时间，因此，说整夜做梦，完全是心理作用。三是失眠。据统计，老年人患失眠者达70%。失眠原因比较复杂，有外界环境因素，如酷暑、严寒、噪音等；亦有疾病因素、心理因素等等。
老年人如何克服睡眠障碍？其一，睡侧而屈。身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿可令四肢百骸，皮肉筋骨处于充分的松弛状态，有助于睡眠；其二，先睡心。睡时先安“心”，摒弃千思万绪，如果一任思绪在心底翻腾，又何能入睡？另外，就是要消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着，这样反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持无所谓的态度。如果的确无睡意，与其在床上辗转，不如起床坐立、散步，待有睡意时才睡。其三，暖益足。“暖益足”其含义有三：一是睡前用温而偏热的水浸足，以利入眠；二是睡前按摩足心涌泉穴，按摩可引起火归源，火入水中，水火既济睡眠就舒泰了；三是睡时两足保持一定温度，不要受凉。, 百拇医药(周向前)
老年人如何克服睡眠障碍？其一，睡侧而屈。身体侧卧、弯背、屈膝、拱手，似胎儿状。这种睡姿可令四肢百骸，皮肉筋骨处于充分的松弛状态，有助于睡眠；其二，先睡心。睡时先安“心”，摒弃千思万绪，如果一任思绪在心底翻腾，又何能入睡？另外，就是要消除对失眠的恐惧感。生怕睡不着，这样反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持无所谓的态度。如果的确无睡意，与其在床上辗转，不如起床坐立、散步，待有睡意时才睡。其三，暖益足。“暖益足”其含义有三：一是睡前用温而偏热的水浸足，以利入眠；二是睡前按摩足心涌泉穴，按摩可引起火归源，火入水中，水火既济睡眠就舒泰了；三是睡时两足保持一定温度，不要受凉。, 百拇医药(周向前)