扭膝搓脚治常见病
我曾经是个药罐子，身患数种疾病，多年来被疾病折磨得骨瘦如柴。自从坚持采用“扭膝搓脚的健身法”后，身体竟一天天强壮起来。
干洗脚。用双手紧抱住一侧大腿根，稍加用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10―15次即可。此法可以使关节灵活，腿肌与步行能力增强，还能够预防小腿静脉曲张，下肢水肿及肌肉萎缩等。
搓脚。预先将两手掌搓热，然后用手掌搓两脚各80―100次。此法能够滋肾水、降虚火、舒肝明目，还能够防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸痛等症。
扭膝。两足平行靠胧，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖上，顺时针扭动30―50次，再逆时针扭动30―50次。此法能疏通血脉、防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(王红)
干洗脚。用双手紧抱住一侧大腿根，稍加用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10―15次即可。此法可以使关节灵活，腿肌与步行能力增强，还能够预防小腿静脉曲张，下肢水肿及肌肉萎缩等。
搓脚。预先将两手掌搓热，然后用手掌搓两脚各80―100次。此法能够滋肾水、降虚火、舒肝明目，还能够防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸痛等症。
扭膝。两足平行靠胧，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖上，顺时针扭动30―50次，再逆时针扭动30―50次。此法能疏通血脉、防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(王红)