拳打“腰鼓”治腰痛
长期伏案劳作，由于疏于锻炼，竟渐渐患上腰痛的毛病。经过多方医治，吃药无数，但病情总是时重时轻，反复无常。
拳打“腰鼓”是我根据自身病况，自编的一个坚持了近20年的健肾项目，通过八年不懈的锻炼，腰疼病早已不在。恪守着有病治、无疾防、打则通、通则不疼的原则，我至今受益匪浅。
具体做法为：两脚分开与肩同宽，以脊椎为竖轴，肩随臀部扭转带双臂，双拳交叉击打腰眼，由轻到重，由慢到快，以50或100的点数进行。可用手背、空心拳、实拳击打；也可静打和动打。一般来说，静打站立不动，宜在室内进行，上身弯90度击打效果更佳；动打宜在室外晨练时进行，可边走边打，也可在跑步或跳跃时进行，若身体条件允许，还可倒走、倒跑着敲打。当然，击打部位不仅只限腰部，还可上移至背部极限处，若同时敲打身体其他部位，强身健体的效果更佳。
来源：现代健康报 , 百拇医药
拳打“腰鼓”是我根据自身病况，自编的一个坚持了近20年的健肾项目，通过八年不懈的锻炼，腰疼病早已不在。恪守着有病治、无疾防、打则通、通则不疼的原则，我至今受益匪浅。
具体做法为：两脚分开与肩同宽，以脊椎为竖轴，肩随臀部扭转带双臂，双拳交叉击打腰眼，由轻到重，由慢到快，以50或100的点数进行。可用手背、空心拳、实拳击打；也可静打和动打。一般来说，静打站立不动，宜在室内进行，上身弯90度击打效果更佳；动打宜在室外晨练时进行，可边走边打，也可在跑步或跳跃时进行，若身体条件允许，还可倒走、倒跑着敲打。当然，击打部位不仅只限腰部，还可上移至背部极限处，若同时敲打身体其他部位，强身健体的效果更佳。
来源：现代健康报 , 百拇医药