秋季养生保健三法
《黄帝内经》提示说，秋天三个月，天气渐凉，风声劲急，地气清肃，万物变色，人们应该早睡早起，以使心志安逸宁静，从而缓和秋天肃杀气候对人体的影响。同时，收敛神气，不让心志外驰，使肺气保持清静。那么，怎样顺应秋天气候变化，使肺气保持清静呢？具体的养生要点有三个方面。
一、避燥热
燥是秋天的主气。随着秋天的到来，气候干燥，人们往往会出现口鼻咽干，皮肤燥裂，大便干结等反应。这就是中医所说的“秋燥”，是由秋天燥邪所引起。燥邪易伤肺，易造成肺的宣发肃降功能失常而出现发热、干咳、咽干(痛)、鼻燥、皮肤干涩等。这是炎夏余热与初秋燥邪相合所致，称之为“温燥”，一般在中秋节前为多。到中秋以后，入冬渐近，气候转冷，人若养生不慎，则易出现发热、头痛、怕冷、无汗、鼻塞咽干、咳嗽有痰等症，这是秋燥与初冬之寒邪相合所致，称之为“凉燥”。
保健要点：
1、秋高气爽季节，若只有干咳症状而无其他，可用生梨炖冰糖，或用生梨1只去心，加入川贝粉3克，冰糖5克，隔水蒸服，有润肺作用。
2、若出现温燥的表现，可以桑叶6克，杏仁10克、南沙参12克，山枝皮10克，浙贝母10克，生梨皮30克，水煎服。
3、若出现凉燥的表现，可以苏叶6克，杏仁10克，桔梗3克，前胡10克，冬瓜子10克，炙甘草3克，水煎服。
二、防伏暑
伏暑是发于秋冬而临床具有暑湿见症的一种急性热病。主要有疫毒和滞下两种情况。秋天疫毒病变即为西医所称流行性乙型脑炎、钩端螺旋体病，流行性出血热等。尤以流行性乙型脑炎为多见。预防的最好办法是搞好环境卫生，灭蚊、避免蚊虫叮咬。药物预防是用中药板兰根30～90克，煎水内服，每日服2次，连服5～10天。
滞下即西医所称之细菌性痢疾，在夏秋之交，若恣食生冷瓜果，贪凉饮冷，可造成湿热内蕴，尤其误食变质、不洁食物，毒滞肠中，即易致此症。
预防伏暑的发生，应在夏季养生中注意饮食起居，保持正气旺盛，多服清暑防暑之品，不让暑邪入里伏藏体内；在秋季若因秋凉诱发而出现高热等伏暑症候，要及时诊治。
三、勿愁秋雨
秋与心相合组成一个“愁”字，因此，古人有“秋风秋雨愁煞人”的诗句，直接把秋天的风风雨雨与人生的忧愁悲哀的感情结合起来。中医五行学说把自然界所有事物归类为木、火、土、金、水。其中人体五脏中肺属金，七情中忧(愁、悲)属金，四季中秋也属金。故秋天容易使人产生悲伤情感，耗伤肺气，《内经》称之为“悲则气消”。
所以，对于情绪低落，意志消沉的人，一到秋天，更要注意振奋精神。否则，秋天的风雨会令人愁上加愁。而对于体弱有慢性疾患的病人，深秋季节则更要防备秋风秋雨着凉，引动宿疾，并使之加重，导致心身俱病。, 百拇医药(刘春援)
一、避燥热
燥是秋天的主气。随着秋天的到来，气候干燥，人们往往会出现口鼻咽干，皮肤燥裂，大便干结等反应。这就是中医所说的“秋燥”，是由秋天燥邪所引起。燥邪易伤肺，易造成肺的宣发肃降功能失常而出现发热、干咳、咽干(痛)、鼻燥、皮肤干涩等。这是炎夏余热与初秋燥邪相合所致，称之为“温燥”，一般在中秋节前为多。到中秋以后，入冬渐近，气候转冷，人若养生不慎，则易出现发热、头痛、怕冷、无汗、鼻塞咽干、咳嗽有痰等症，这是秋燥与初冬之寒邪相合所致，称之为“凉燥”。
保健要点：
1、秋高气爽季节，若只有干咳症状而无其他，可用生梨炖冰糖，或用生梨1只去心，加入川贝粉3克，冰糖5克，隔水蒸服，有润肺作用。
2、若出现温燥的表现，可以桑叶6克，杏仁10克、南沙参12克，山枝皮10克，浙贝母10克，生梨皮30克，水煎服。
3、若出现凉燥的表现，可以苏叶6克，杏仁10克，桔梗3克，前胡10克，冬瓜子10克，炙甘草3克，水煎服。
二、防伏暑
伏暑是发于秋冬而临床具有暑湿见症的一种急性热病。主要有疫毒和滞下两种情况。秋天疫毒病变即为西医所称流行性乙型脑炎、钩端螺旋体病，流行性出血热等。尤以流行性乙型脑炎为多见。预防的最好办法是搞好环境卫生，灭蚊、避免蚊虫叮咬。药物预防是用中药板兰根30～90克，煎水内服，每日服2次，连服5～10天。
滞下即西医所称之细菌性痢疾，在夏秋之交，若恣食生冷瓜果，贪凉饮冷，可造成湿热内蕴，尤其误食变质、不洁食物，毒滞肠中，即易致此症。
预防伏暑的发生，应在夏季养生中注意饮食起居，保持正气旺盛，多服清暑防暑之品，不让暑邪入里伏藏体内；在秋季若因秋凉诱发而出现高热等伏暑症候，要及时诊治。
三、勿愁秋雨
秋与心相合组成一个“愁”字，因此，古人有“秋风秋雨愁煞人”的诗句，直接把秋天的风风雨雨与人生的忧愁悲哀的感情结合起来。中医五行学说把自然界所有事物归类为木、火、土、金、水。其中人体五脏中肺属金，七情中忧(愁、悲)属金，四季中秋也属金。故秋天容易使人产生悲伤情感，耗伤肺气，《内经》称之为“悲则气消”。
所以，对于情绪低落，意志消沉的人，一到秋天，更要注意振奋精神。否则，秋天的风雨会令人愁上加愁。而对于体弱有慢性疾患的病人，深秋季节则更要防备秋风秋雨着凉，引动宿疾，并使之加重，导致心身俱病。, 百拇医药(刘春援)