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闭目养神有妙法
http://www.100md.com 2001年3月28日 现代健康报
     目为人之灵窍,五脏六腑之精气皆上注于目。所以双目是心灵的窗口,生命盛衰的一种反映。俗话说:“闭目养神”,确有道理。在日常生活中,常用的闭目养神方法有五种:

    1.闭目静心当日常诸事纷纷扰扰、头痛脑胀之时,找一清静空寂之地,正襟端坐,双目闭合,两眼下沉,意无所念,思无所想,使心神潜入寂静状态。或无意识半眯双眼,目不瞻视;或眼虽动,视物无睹。良久则心平气和,头脑清晰。

    2.闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目惦量理智被感情所控的后果。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

    3.闭目行悦当你忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼珠上视,神聚头顶微微仰面昂首,放松思想,回忆以往得意欢愉之事,即觉心神平衡,信心倍增,悲伤烦乱之情逐渐消失。

    4.闭目意驰当事不如意、若有所失、烦闷终日时,闭目抬头,意想浩渺广阔的太空。或停立于高处,俯视脚下人间万景,闭目意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,庸人自扰。

    5.闭目卧思人有三种思维现象,第一睁眼思维形式;第二为梦境思维形式;第三即谓闭目思维。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种“临界”状态下大脑排除了外界的物像视觉综合干扰,又能处于充血充氧状态,促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,提高思维的深度。

    由上可得出,闭目养神法有动静之分。所谓动,是指闭目后部分杂念摒除,而谋虑部分的意念更加活跃。这时闭目不是息念,而是阻止目视,创造一个暂时的清静世界,有利专心致志,聚精会神地思维使思路飞跃到新的境界,获得创造和突破。所谓静,即万念俱息,止念潜神,瞑目内守,悟空独一,进入一个清静无为的恬静世界,使心神得以休息涵养。

    来源:现代健康报 , http://www.100md.com(张芷)