逍遥子导引法
来源：华夏中医网
逍遥子导引法是一套由意守、存想、咽气、咽津、叩齿、运目、掩耳、按摩、导引等静功和动功联合组成的修炼法，以此培育精、气、神。
(一)水潮除后患：清晨睡醒时，起身端坐，舌抵上腭，口轻闭，凝神息虑，呼吸绵绵若存。待津液满口，分作3次，以意送入下丹田。一般坚持百日，即可初见成效，使四肢气血流畅，五脏邪火不炎。
(二)起火得长安：半夜子时和中午午时两个时辰内，坐或卧式，存想真阳之气(真火)先从左足涌泉穴起，沿左腿上至背脊，过玉枕，上泥丸，从前中线降入下丹田，如此行3遍；再从右足涌泉穴“起火”如法亦3遍；最后从尾闾穴起火，沿脊直上，过五枕、泥丸、前降至下丹田，3遍。久练纯熟，则百脉流通，五脏无滞四肢健而百骸除。
(三)梦失封金柜：临睡前，坐床上，摒除杂念，意念集中于下丹田，自然呼吸，左右两手交替搓脐14次；再两手搓肋腹，同时上身摇摆7次；接着两手握固，鼻吸气满后，咽入下丹田，坚持片刻，最后屈腿侧卧，以固精止遗泄。
(四)形衰守玉关：行、住、坐、卧皆可，时时意守下丹出，持之以恒，日久必能气透三关(尾闾、夹脊、玉枕)而贯通任督。可抗衰延寿。
(五)鼓呵消积聚：坐式，以鼻慢慢吸气，吸满闭气于胸腹，使胸腹上下鼓动；当闭气至极，则缓缓以口呵气，如此进行35次左右，以得通畅为度，可治食积、气聚。, http://www.100md.com
逍遥子导引法是一套由意守、存想、咽气、咽津、叩齿、运目、掩耳、按摩、导引等静功和动功联合组成的修炼法，以此培育精、气、神。
(一)水潮除后患：清晨睡醒时，起身端坐，舌抵上腭，口轻闭，凝神息虑，呼吸绵绵若存。待津液满口，分作3次，以意送入下丹田。一般坚持百日，即可初见成效，使四肢气血流畅，五脏邪火不炎。
(二)起火得长安：半夜子时和中午午时两个时辰内，坐或卧式，存想真阳之气(真火)先从左足涌泉穴起，沿左腿上至背脊，过玉枕，上泥丸，从前中线降入下丹田，如此行3遍；再从右足涌泉穴“起火”如法亦3遍；最后从尾闾穴起火，沿脊直上，过五枕、泥丸、前降至下丹田，3遍。久练纯熟，则百脉流通，五脏无滞四肢健而百骸除。
(三)梦失封金柜：临睡前，坐床上，摒除杂念，意念集中于下丹田，自然呼吸，左右两手交替搓脐14次；再两手搓肋腹，同时上身摇摆7次；接着两手握固，鼻吸气满后，咽入下丹田，坚持片刻，最后屈腿侧卧，以固精止遗泄。
(四)形衰守玉关：行、住、坐、卧皆可，时时意守下丹出，持之以恒，日久必能气透三关(尾闾、夹脊、玉枕)而贯通任督。可抗衰延寿。
(五)鼓呵消积聚：坐式，以鼻慢慢吸气，吸满闭气于胸腹，使胸腹上下鼓动；当闭气至极，则缓缓以口呵气，如此进行35次左右，以得通畅为度，可治食积、气聚。, http://www.100md.com