吃不胖的20个秘密
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
5、肉和饭最后吃，而且要小口慢慢咀嚼后才咽下。
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、吃有骨头或有壳的肉类，不要吃绞肉。
8、吃有刺的鱼。
9、吃肉丝炒菜类食物少吃大块的牛排、猪排等。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
12、选择水果而非果汁。
13、细嚼慢咽。
14、只在餐桌上吃东西。
15、看电视、聊天时不吃东西。
16、肚子不是剩菜的垃圾桶。
17、吃东西后立刻刷牙。
18、不在家晨储备零食。
19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
20、肚子饿的时候，不进食品店。, 百拇医药
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
5、肉和饭最后吃，而且要小口慢慢咀嚼后才咽下。
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、吃有骨头或有壳的肉类，不要吃绞肉。
8、吃有刺的鱼。
9、吃肉丝炒菜类食物少吃大块的牛排、猪排等。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
12、选择水果而非果汁。
13、细嚼慢咽。
14、只在餐桌上吃东西。
15、看电视、聊天时不吃东西。
16、肚子不是剩菜的垃圾桶。
17、吃东西后立刻刷牙。
18、不在家晨储备零食。
19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
20、肚子饿的时候，不进食品店。, 百拇医药