大夫提醒：老师，你需防哪些病
文/钟夷
病症一 痔疮 痔疮是教师主要的职业病。这主要是因为长时间伏案工作使臀部产生局部高温和麻木感，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。由于血液在直肠静脉结上长期停滞，便营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，导致痔疮生成。此外，坐软垫座椅或高温季节，全身出汗很多，臀部始终湿漉漉的，有些人忽视个人局部卫生，使肛门周围细菌大量繁殖，结膜下层感染，痔疮孕育而成。
预防对策 痔疮重在预防，平时要加强运动。教师批改作业和备课时，不要长时间坐着不动，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，做几个下蹲起立的动作或自由走动或做操，也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次，使血脉畅通，防止静脉曲张。
病症二 慢性咽炎 教师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
预防对策 首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果。日常饮食重在清肺养阴，化痰散结，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
病症三 脑力疲劳 因长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。
预防对策 缓解紧张，消除疲劳的自然方法：(1)多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3～5分钟。(2)每周散步3～4次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。(3)在课间工作之作，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气是腹部缓绘鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。
病症四 心理疲劳随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
预防对策 如果单纯的睡眠解除不了，应及是宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找内处知心朋友谈谈心，聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。, 百拇医药
病症一 痔疮 痔疮是教师主要的职业病。这主要是因为长时间伏案工作使臀部产生局部高温和麻木感，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。由于血液在直肠静脉结上长期停滞，便营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，导致痔疮生成。此外，坐软垫座椅或高温季节，全身出汗很多，臀部始终湿漉漉的，有些人忽视个人局部卫生，使肛门周围细菌大量繁殖，结膜下层感染，痔疮孕育而成。
预防对策 痔疮重在预防，平时要加强运动。教师批改作业和备课时，不要长时间坐着不动，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，做几个下蹲起立的动作或自由走动或做操，也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次，使血脉畅通，防止静脉曲张。
病症二 慢性咽炎 教师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
预防对策 首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果。日常饮食重在清肺养阴，化痰散结，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
病症三 脑力疲劳 因长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。
预防对策 缓解紧张，消除疲劳的自然方法：(1)多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3～5分钟。(2)每周散步3～4次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。(3)在课间工作之作，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气是腹部缓绘鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。
病症四 心理疲劳随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
预防对策 如果单纯的睡眠解除不了，应及是宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找内处知心朋友谈谈心，聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。, 百拇医药