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风风火火急匆匆 "快节奏综合症"袭击都市人
http://www.100md.com 2003年8月22日 新闻晚报
     没有急事的时候,在地铁站里也要一路小跑;整日与繁忙的工作打交道,偶尔闲下来反而内心不安……不少长期处在“快节奏”生活中的都市人,因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原,从而产生种种快节奏综合症的症状。

    紧张生活引发忧虑感

    “早上7:00起床,7:30赶地铁,8:30上班,上午做文案,中午陪客户,下午还要到外面市场调研,傍晚赶回公司继续写文案,9点以后才能回家休息。”这是邢先生一天的工作内容。由于刚刚到一家新公司上班,他工作起来特别卖力,生活节奏自然比别人快了许多。刚开始他觉得这样的生活很充实,但时间一长,心理上便产生了紧张、沉重、不安和忧虑感。

    在上海市心理咨询中心,邢先生语速很快地诉说自己的烦恼,谈及他讲话那么快的原因,他回答说希望看医生的过程早点结束,好继续回公司工作。医生认为这是一例典型的快节奏综合症。如果长期以来在这种快节奏氛围中生活,对身心健康都会有影响。

    生理与心理不适同在

    快节奏综合症不仅会使人产生心理上的不适,也会使人产生一系列生理上的不适。当然,这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病,而是由于精神长期处于紧张状态,使中枢神经和植物神经系统功能失调,出现类似于“神经症”之类的症状,如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿早泄等等。

    仁济医院神经外科王桂松博士在门诊中常常遇到一些求医的白领,他们多为外企职员、新闻工作者和保险从业人员,常常出现继发性头痛等症状,检查以后却发现他们没有任何神经方面的问题。后来了解到这类人都生活在一个快节奏的环境中,且有强烈的事业心和责任感。于是便建议他们看心理医生。同样,神经系统功能失调还会影响机体内在的功能,这就出现医学心理学上称之为心身疾病的一类症状,如原发性高血压病、支气管哮喘、消化系统溃疡等。

    预防有良法

    在现代社会中生活,“快节奏”是必然的,想办法“忙里偷闲”消除“快节奏”综合症,也是现代人应当学会的一种良法。上海心理咨询中心杜亚松博士指出,首先自己应当有个快乐无忧的心态,即便感觉生活很苦,也要“苦中作乐”。平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀,也不可为一时的紧张忙碌而心事重重,善于从心理上作自我解脱。

    同时,要合理安排自己的生活,忙而不乱。更要根据自己的生活、工作、学习的实际情况,自己身体的健康状况及对工作、学习的应酬能力来安排好每一天的生活内容。明确什么时候应该做什么事,不随意变动。这样,个人对自己大致的工作、生活情况做到心中有底,长期落实下来,也能形成一种良好的习惯。当然,工作中还要注意劳逸结合,在8小时之外的时间给自己安排一些有益的活动,让自己的精神和体力得到恢复。作者:记者王艳辉, http://www.100md.com