李默然：养生须先养德
前不久，我去沈阳访问了著名话剧表演艺术家李默然先生。我的孩童时代，电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌的形象给我留下了难忘的记忆。以后，他还主演过《日出》《李闯王》《八一风暴》《花园街五号》《报春花》《夕照》等许多话剧和电影，但给我留下印象最深的仍然是邓世昌的那身披红色战袍、双手擎着酒碗、对天发誓的模样。如今，这位艺术家虽年逾古稀，魁梧的身躯毫无老态龙钟之态，仍然是那样稳健，充满活力。
李老有早睡早起的习惯。每天清晨，他拎起菜篮子去早市逛一圈，买菜、散步、接触社会就这样可以一举三得。回来后，他再做一套自编的健身操，把全身的各环节都活动一下，这样一天就不会觉得疲惫。李老很注重早餐的营养，晚餐也很少吃肉，他说这样安排对老人尤为重要。
李老喜吃面食，高粱米饭和贴棒子面饼等等。他一周要吃三顿粗粮，零食却从不问津，也不喜欢吃辣味和甜食。李老对醋却情有独钟，每天两次，每次喝上一匙老陈醋。他说：“醋可以软化血管，预防血栓。粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃是有益健康的。贴棒子面饼、炸小鱼儿外加干豆腐卷大葱，吃着对口味，营养又丰富，且价钱也不高。我这样吃了几十年，习惯了。”
饮茶是李老的一大雅兴，而且讲究春夏喝绿茶，秋冬饮花茶。用他的话说：“没有茶，吃饭都不香。”
当我问及养生之道时，他娓娓道来：“我很注意自己的饮食结构，每天从事适当的身体锻炼，从不服用任何补品。我认为养生须先养德。古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。可见，养德是先于养生的。”
“不妨考察一下，凡健康长寿者大都是道德品行高尚的人。国内外心理学者研究表明：经常做坏事的人，无论从发病率、死亡率都远远高于善人。祖国医学宝库中早已总结出‘养生必先养德’的科学哲理：‘性自善，内外百病皆不恙生，祸乱灾害亦无由作’、‘德为福寿之本’、‘仁者寿’等。健康老人有一个共同的特点，即‘乐于奉献，永思进取’。他们胸怀宽广，助人为乐，对人生、事业、理想充满信心，奋斗终身。
不讲道德的人，何以折寿呢？经常做坏事的人，既要算计别人，又要防备别人暗算或报复，大脑终日不得安宁，陷入紧张、恐惧、不安、愤怒、沮丧之中。种种不良情绪影响，致使身体各系统功能失调，免疫力下降，导致疾病丛生。真所谓：‘多行不义必伤身’。
不注意道德修养的人，又很难克服生活中的不良习惯。诸如：纵欲无度、嗜烟如命、经常酗酒、嫉妒成性、爱发脾气、赌博成性、心胸狭窄、不交朋友，一旦形成根深蒂固的习惯，将严重损害身心健康，而且将饮食营养与体育锻炼的收效抵消掉了。因此，养生必先养德。”李老强调道。 (崔普权), 百拇医药
李老有早睡早起的习惯。每天清晨，他拎起菜篮子去早市逛一圈，买菜、散步、接触社会就这样可以一举三得。回来后，他再做一套自编的健身操，把全身的各环节都活动一下，这样一天就不会觉得疲惫。李老很注重早餐的营养，晚餐也很少吃肉，他说这样安排对老人尤为重要。
李老喜吃面食，高粱米饭和贴棒子面饼等等。他一周要吃三顿粗粮，零食却从不问津，也不喜欢吃辣味和甜食。李老对醋却情有独钟，每天两次，每次喝上一匙老陈醋。他说：“醋可以软化血管，预防血栓。粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃是有益健康的。贴棒子面饼、炸小鱼儿外加干豆腐卷大葱，吃着对口味，营养又丰富，且价钱也不高。我这样吃了几十年，习惯了。”
饮茶是李老的一大雅兴，而且讲究春夏喝绿茶，秋冬饮花茶。用他的话说：“没有茶，吃饭都不香。”
当我问及养生之道时，他娓娓道来：“我很注意自己的饮食结构，每天从事适当的身体锻炼，从不服用任何补品。我认为养生须先养德。古人说：‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。可见，养德是先于养生的。”
“不妨考察一下，凡健康长寿者大都是道德品行高尚的人。国内外心理学者研究表明：经常做坏事的人，无论从发病率、死亡率都远远高于善人。祖国医学宝库中早已总结出‘养生必先养德’的科学哲理：‘性自善，内外百病皆不恙生，祸乱灾害亦无由作’、‘德为福寿之本’、‘仁者寿’等。健康老人有一个共同的特点，即‘乐于奉献，永思进取’。他们胸怀宽广，助人为乐，对人生、事业、理想充满信心，奋斗终身。
不讲道德的人，何以折寿呢？经常做坏事的人，既要算计别人，又要防备别人暗算或报复，大脑终日不得安宁，陷入紧张、恐惧、不安、愤怒、沮丧之中。种种不良情绪影响，致使身体各系统功能失调，免疫力下降，导致疾病丛生。真所谓：‘多行不义必伤身’。
不注意道德修养的人，又很难克服生活中的不良习惯。诸如：纵欲无度、嗜烟如命、经常酗酒、嫉妒成性、爱发脾气、赌博成性、心胸狭窄、不交朋友，一旦形成根深蒂固的习惯，将严重损害身心健康，而且将饮食营养与体育锻炼的收效抵消掉了。因此，养生必先养德。”李老强调道。 (崔普权), 百拇医药