考试的日子越来越近，李同学感到压力越来越大……
考前要减压 心态要调整
春节刚过两天，李同学就上了父母给她报的高考补习班。从此时开始，她的周围充满着考前的紧张气氛：在她住的小屋里，父亲写着：“努力吧!考试的日子越来越近了!”课堂前也有一个倒计时牌：离高考还有某某天。从上高三起，她就时常坐立不安，越临近高考，她就越是心急如焚!她总为高考担心，每天睡觉前都在想：接到高考卷子时，卷上的题都不会，脑子一下停止了转动……考试的日子越来越近，李同学感到心慌、头晕、紧张、易怒、吃不下饭、睡不着觉。但她仍然坚持着，每天晚上学到半夜12点，有时坚持到深夜l～2点，但效果却是越来越差了。
像李同学这样面临中考、高考，出现类似心理症状的同学绝非少数。为什么离中、高考开始还有一年半年，不少同学就出现这么严重的紧张情绪呢？我们先把这种心理症状称为严重程度的重大考试前焦虑。
中学生中考、高考对学生本人前途的意义，每个家长和学生都很清楚。在我们这么一个人口大国中，考不上好些的高中或大学，很大程度上就意味失去好的竞争机遇。正是这种理念，使他们对考试就像面临一场重大战役，这已对学生和家长们构成了一个严重的应激事件。面对应激，首先是同学周围的气氛：警示牌、标语、老师、同学、家长严肃的表情，再就是老师、家长的不断言语督促，这使同学的紧张程度不断加剧。同样处在这种氛围内，有些同学心情坦然，而有些则出现严重的焦虑，这又因为同学的个性不同。许多个性有较严重缺陷的同学此时暴露了他的弱点：预测未来，尤其对中、高考的后果过于担心，处事总是过度紧张。这样一些情况使同学产生严重的大考前焦虑。
焦虑不是坏事，在一定时候，焦虑是动力。但过度焦虑则是有害的；加上人为的破坏休息时间，产生的后果是同学精力体力的过度消耗，最终出现注意力不集中，记忆力下降，学习效率严重下降。
克服过度焦虑需要老师、家长、同学们一起努力。不对同学过度要求，老师家长不要去过度渲染考前紧张气氛；同学自己则应在考前数月，甚至一年前就开始调整心态：减少不良自我暗示，系统进行考前放松训练，做好良好的作息时间和锻炼计划，逐步培养平稳的心态。如自己经过努力，还是控制不了自己的情绪，找心理科医生帮助是必要的。值得提醒的是：不要在没有医生诊治下乱吃药，有的抗焦虑药有过度镇静或成瘾性，服后第二天头晕脑涨或药物成癖后会加重症状。北京同仁医院临床心理科许天红, 百拇医药
春节刚过两天，李同学就上了父母给她报的高考补习班。从此时开始，她的周围充满着考前的紧张气氛：在她住的小屋里，父亲写着：“努力吧!考试的日子越来越近了!”课堂前也有一个倒计时牌：离高考还有某某天。从上高三起，她就时常坐立不安，越临近高考，她就越是心急如焚!她总为高考担心，每天睡觉前都在想：接到高考卷子时，卷上的题都不会，脑子一下停止了转动……考试的日子越来越近，李同学感到心慌、头晕、紧张、易怒、吃不下饭、睡不着觉。但她仍然坚持着，每天晚上学到半夜12点，有时坚持到深夜l～2点，但效果却是越来越差了。
像李同学这样面临中考、高考，出现类似心理症状的同学绝非少数。为什么离中、高考开始还有一年半年，不少同学就出现这么严重的紧张情绪呢？我们先把这种心理症状称为严重程度的重大考试前焦虑。
中学生中考、高考对学生本人前途的意义，每个家长和学生都很清楚。在我们这么一个人口大国中，考不上好些的高中或大学，很大程度上就意味失去好的竞争机遇。正是这种理念，使他们对考试就像面临一场重大战役，这已对学生和家长们构成了一个严重的应激事件。面对应激，首先是同学周围的气氛：警示牌、标语、老师、同学、家长严肃的表情，再就是老师、家长的不断言语督促，这使同学的紧张程度不断加剧。同样处在这种氛围内，有些同学心情坦然，而有些则出现严重的焦虑，这又因为同学的个性不同。许多个性有较严重缺陷的同学此时暴露了他的弱点：预测未来，尤其对中、高考的后果过于担心，处事总是过度紧张。这样一些情况使同学产生严重的大考前焦虑。
焦虑不是坏事，在一定时候，焦虑是动力。但过度焦虑则是有害的；加上人为的破坏休息时间，产生的后果是同学精力体力的过度消耗，最终出现注意力不集中，记忆力下降，学习效率严重下降。
克服过度焦虑需要老师、家长、同学们一起努力。不对同学过度要求，老师家长不要去过度渲染考前紧张气氛；同学自己则应在考前数月，甚至一年前就开始调整心态：减少不良自我暗示，系统进行考前放松训练，做好良好的作息时间和锻炼计划，逐步培养平稳的心态。如自己经过努力，还是控制不了自己的情绪，找心理科医生帮助是必要的。值得提醒的是：不要在没有医生诊治下乱吃药，有的抗焦虑药有过度镇静或成瘾性，服后第二天头晕脑涨或药物成癖后会加重症状。北京同仁医院临床心理科许天红, 百拇医药