安静的专注，治愈心灵
人们普遍向往心无旁骛、体验当下、物我两忘的生活状态
安静的专注，治愈心灵
受访专家：西南大学心理学部教授 汤永隆
本报记者 张筱悦
山林中，一袭布衣，自己种地、喂鸡养猪、制衣、做家具……随着知名博主李子柒的视频在网上流传，这样的生活令无数人心生向往。在上班挤地铁、下班已是深夜的都市人看来，视频中的田园生活清新、自然，“能治愈心灵”是网友们观看后的普遍感受。
西南大学心理学部教授汤永隆说，为了维持社会交往，人与人在相处时难免会妥协，甚至违背自己内心的感受，经常以“超我”的状态示人，久而久之内心疲惫不堪，需要一个空间释放真正的自己，所以会对李子柒视频中幽居山中的生活向往不已。此外，在残酷的现实与沉重压力下，人们常常为了工作而忽视生活，当看到视频里那种纯粹的生活方式时，又重新唤醒内心深处返璞归真、回归生活本质的精神需求。
, 百拇医药
除了“田园”元素，汤永隆告诉记者，视频中李子柒宁静且专注劳作的状态才是感染观众的根本，这种安静能让人忘却烦恼。生活中类似的情景并不少见，比如有些人静静地观看水中的鱼儿游来游去，或是看着大熊猫抱着竹子认真地啃食，这些稀松平常甚至有些无聊的画面，都能产生治愈作用。因为当人们处于专注的状态时，就会心无旁骛，深度地体验当下的时光。我们的负面情绪主要来自于过去的失败经历以及对未来生活的焦虑，所以专注于当下，能够让人们摆脱烦恼，这也是积极心理学中常提到的“福流”。福流指的是一种极致投入的心理现象，区别于注重愉快感的享乐论幸福观，它是一种现实论的幸福观，强调在行动中获得可持续的、有意义的幸福。它不仅是一种充满乐趣和满足感的体验，还能带来更多的创造力和意义感，有利于个人的身心健康和长远的发展。
福流具有6个心理体验特征，一是全神贯注，注意力高度集中于所做之事；二是知行合一，意识与行动融为一体，变成一种自动化不需要意识控制的动作；三是物我两忘，自我意识暂时消失，此时不知在何处；四是时间飞逝，感觉时间不知不觉过去，百年犹如一瞬间；五是驾轻就熟，对自己的行动有一种完美的掌控，不担心失败，不担心结果，感受每一个动作的精确反馈；六是陶醉其中，陶醉在所做之事，发自内心的积极、快乐和主动，不需要外在的激励。只要符合以上的心理特征就是福流状态，有自我疗愈的作用。
汤永隆认为，生活中想要达到这种状态不一定要做多么复杂的事情，即使身边小事也能实现，重点在专注于当下、感受过程。比如专心做一件手工品、在阳台养养花草，甚至安安静静地打扫收拾屋子，也能感受到宁静、舒适的美好。尤其现代人被各种人际关系、纷繁的事物所困扰，不妨给自己安排一些独处的时光，投入其中。
此外，汤永隆强调视频中李子柒的生活方式可以借鉴，但不宜冲动效仿。如果不是经过深思熟虑后选择田园生活，只是一时冲动，那么生活于田园中实际是一种对现实的逃避，无法真正解决问题。当感觉压力过大甚至迷茫的时候，可以离开一段时间如短期旅游，或暂时回归乡间生活，排解压力，恢复内心的平静，等到明确方向后再重新出发。▲, 百拇医药
安静的专注，治愈心灵
受访专家：西南大学心理学部教授 汤永隆
本报记者 张筱悦
山林中，一袭布衣，自己种地、喂鸡养猪、制衣、做家具……随着知名博主李子柒的视频在网上流传，这样的生活令无数人心生向往。在上班挤地铁、下班已是深夜的都市人看来，视频中的田园生活清新、自然，“能治愈心灵”是网友们观看后的普遍感受。
西南大学心理学部教授汤永隆说，为了维持社会交往，人与人在相处时难免会妥协，甚至违背自己内心的感受，经常以“超我”的状态示人，久而久之内心疲惫不堪，需要一个空间释放真正的自己，所以会对李子柒视频中幽居山中的生活向往不已。此外，在残酷的现实与沉重压力下，人们常常为了工作而忽视生活，当看到视频里那种纯粹的生活方式时，又重新唤醒内心深处返璞归真、回归生活本质的精神需求。
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除了“田园”元素，汤永隆告诉记者，视频中李子柒宁静且专注劳作的状态才是感染观众的根本，这种安静能让人忘却烦恼。生活中类似的情景并不少见，比如有些人静静地观看水中的鱼儿游来游去，或是看着大熊猫抱着竹子认真地啃食，这些稀松平常甚至有些无聊的画面，都能产生治愈作用。因为当人们处于专注的状态时，就会心无旁骛，深度地体验当下的时光。我们的负面情绪主要来自于过去的失败经历以及对未来生活的焦虑，所以专注于当下，能够让人们摆脱烦恼，这也是积极心理学中常提到的“福流”。福流指的是一种极致投入的心理现象，区别于注重愉快感的享乐论幸福观，它是一种现实论的幸福观，强调在行动中获得可持续的、有意义的幸福。它不仅是一种充满乐趣和满足感的体验，还能带来更多的创造力和意义感，有利于个人的身心健康和长远的发展。
福流具有6个心理体验特征，一是全神贯注，注意力高度集中于所做之事；二是知行合一，意识与行动融为一体，变成一种自动化不需要意识控制的动作；三是物我两忘，自我意识暂时消失，此时不知在何处；四是时间飞逝，感觉时间不知不觉过去，百年犹如一瞬间；五是驾轻就熟，对自己的行动有一种完美的掌控，不担心失败，不担心结果，感受每一个动作的精确反馈；六是陶醉其中，陶醉在所做之事，发自内心的积极、快乐和主动，不需要外在的激励。只要符合以上的心理特征就是福流状态，有自我疗愈的作用。
汤永隆认为，生活中想要达到这种状态不一定要做多么复杂的事情，即使身边小事也能实现，重点在专注于当下、感受过程。比如专心做一件手工品、在阳台养养花草，甚至安安静静地打扫收拾屋子，也能感受到宁静、舒适的美好。尤其现代人被各种人际关系、纷繁的事物所困扰，不妨给自己安排一些独处的时光，投入其中。
此外，汤永隆强调视频中李子柒的生活方式可以借鉴，但不宜冲动效仿。如果不是经过深思熟虑后选择田园生活，只是一时冲动，那么生活于田园中实际是一种对现实的逃避，无法真正解决问题。当感觉压力过大甚至迷茫的时候，可以离开一段时间如短期旅游，或暂时回归乡间生活，排解压力，恢复内心的平静，等到明确方向后再重新出发。▲, 百拇医药