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百病从脚起
http://www.100md.com 2019年11月11日 中国中医药报 第5169期
     俗语释义:大凡疾病都是由脚部受寒引起的。

    养生启示

    脚是人体重要的组成部分,具有支撑、负载、减震和行走的多种功能,被认为是人体的“第二心脏”。人的足部有10条经络通过,连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器,同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉,主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。作为一个全息胚,脚上有62个区域分别代表着人体的所有器官,被称为“放射区”,身体的五官、四肢、躯干和五脏六腑都在脚上存在相应的敏感点。它们间的联络、流注、交汇规律,可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制,既可以使许多疾病通过足部发生,也可以使许多疾病通过足部得到准确的诊断和有效的治疗。人的双脚,通过血管、神经与全身连接,当足部感受寒冷病邪的强刺激时,心脏、肺部和脾胃的功能都会受到影响,表现出心律不齐、胃脘疼痛、腰腿酸困、月经不调、阳痿性怯等症状来。有人把双脚放在4℃的冷水中进行实验,结果几分钟后就有鼻塞、鼻涕、喷嚏出现,鼻黏膜温度明显下降,感冒很快就发生了。这说明,脚部受寒会反射性地引起呼吸道内毛细血管的收缩,导致纤毛摆动减慢和抵抗力减弱。晋代医家王叔和在《脉经》中做出“圣人寒入而暖足,治病者取有余而益不足”的论断,唐代的孙思邈在《千金翼方》中提出“足下保暖”的见解,他们的认识是非常超前的,说到了要害处。

    养生方法

    双脚远离心脏,血液的供应相对较少,加之脚表面的脂肪层较薄,保温能力相对较差,足部的锻炼显得尤为重要。除经常坚持走路外,还可以选择光脚在沙土、草皮与凹凸不平的卵石路面上行走,具有按摩脚掌、促进局部血液循环的作用。抬高双脚也是锻炼足部的有效方法,只要每天坚持高架双脚2~3次,每次5~10分钟,就会使腿部的肌肉得到放松,心肺的氧气供应和血液回流得到加强,对大脑和心脏的保护作用尤为明显,还具有抗衰老作用。英国女王伊丽莎白二世的养生经验就是坚持每天脱掉鞋子,把双脚高高架起几分钟,借以松弛全身。踮脚运动,也是一种简单易行的足部锻炼法。具体做法:双脚并拢着地,轻轻踮起脚跟,然后再轻松放下,反复进行,每天坚持2~3次,每次5~10分钟。长期进行这项运动,能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。有研究认为,踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量,与心脏每搏的排出量大体相当。, http://www.100md.com(温长路 中华中医药学会)