无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线，健身都不失为一个最佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方？如何科学合理地健身？法国健身教练爱玛·弗兰分享了她的10条健身建议。

    1.健身者不必害怕变成“大块头”

    部分健身爱好者对力量训练存在误解。事实上，力量训练并不会使肌肉变得过度发达。弗兰解释道，女性健身者体内无法产生与男性健身者同样多的睾酮。因此想要拥有极度发达的肌肉，需要长期进行更加复杂的训练。比如一周进行3到4次高强度健身训练，并且吃健身餐。

    2.健身有助减重

    进行力量训练和有氧运动是燃烧脂肪的最佳方式，尤其是进行循环训练和高强度间歇运动。

    弗兰表示，健身者能够在锻炼肌肉的同时燃烧卡路里。即使在休息时，肌肉也会消耗比平时更多的氧气和热量 ......