讲规矩才能长寿
辽宁省锦州市读者 韩学政
耳闻目睹身边健康长寿的人，一般都很讲规矩。他们的生活可以朴素无华，但总是恪守一个节律，大到遵守季节气候的变化规律，小到吃饭睡觉定时定量，总之生活得有节奏。
我们社区内居住着一位杨姓百岁老人。他鹤发童颜、精神矍铄，看上去最多70岁。杨老说，从小就吃五谷杂粮，自然长寿。可事实上，让他受益的不仅是吃什么，更是定时、定量、多吃蔬菜这个规矩。深入打听才知，杨老每日的作息时间也是雷打不动，午饭后必须睡一个小时，晚饭后必定练一会书法……
现在人的生活条件明显优于过去，但疾病却不减反增，一个重要原因就是，现在人没时间，也没心情“讲究”了，一切以方便快捷为主。在这种求速度、讲效率的仓惶中，仪式、程序乃至规矩都一一被简化了。事实上“形式就是内容”，日常生活中这些看上去没有实际效应的仪式、程序，无形中规范着我们的行为，也沉淀了容易扰乱“阵脚”的心情。
笔者认为，讲规矩对延年益寿有多种正面影响。第一，规矩是对身体的成全。一个能坚持下来，且坚持过程中不至痛苦的好习惯，一定是符合生理、有益身体的。第二，规矩使人平和。依照自己的习惯从容安排生活的人，不仅身体是放松的，心也是静的。同样吃五谷杂粮，如果没有好的心态，也不会成为百岁老人。第三，规矩是一种约束和保护。糖尿病、高血压、冠心病等“生活方式病”都是因为“管不住嘴，迈不动腿”等缺少规范的行为所致。能恪守规矩的人，不会放纵自己，不为一顿“麻辣火锅”失态，也不会熬夜追剧到天亮。规矩不仅维护了生理节奏，还克制了不良欲望和邪念。
杨老的面容上没有心浮气躁，我看到的只是平静、泰然。讲规矩守节律，因从容而健康。▲, 百拇医药
耳闻目睹身边健康长寿的人，一般都很讲规矩。他们的生活可以朴素无华，但总是恪守一个节律，大到遵守季节气候的变化规律，小到吃饭睡觉定时定量，总之生活得有节奏。
我们社区内居住着一位杨姓百岁老人。他鹤发童颜、精神矍铄，看上去最多70岁。杨老说，从小就吃五谷杂粮，自然长寿。可事实上，让他受益的不仅是吃什么，更是定时、定量、多吃蔬菜这个规矩。深入打听才知，杨老每日的作息时间也是雷打不动，午饭后必须睡一个小时，晚饭后必定练一会书法……
现在人的生活条件明显优于过去，但疾病却不减反增，一个重要原因就是，现在人没时间，也没心情“讲究”了，一切以方便快捷为主。在这种求速度、讲效率的仓惶中，仪式、程序乃至规矩都一一被简化了。事实上“形式就是内容”，日常生活中这些看上去没有实际效应的仪式、程序，无形中规范着我们的行为，也沉淀了容易扰乱“阵脚”的心情。
笔者认为，讲规矩对延年益寿有多种正面影响。第一，规矩是对身体的成全。一个能坚持下来，且坚持过程中不至痛苦的好习惯，一定是符合生理、有益身体的。第二，规矩使人平和。依照自己的习惯从容安排生活的人，不仅身体是放松的，心也是静的。同样吃五谷杂粮，如果没有好的心态，也不会成为百岁老人。第三，规矩是一种约束和保护。糖尿病、高血压、冠心病等“生活方式病”都是因为“管不住嘴，迈不动腿”等缺少规范的行为所致。能恪守规矩的人，不会放纵自己，不为一顿“麻辣火锅”失态，也不会熬夜追剧到天亮。规矩不仅维护了生理节奏，还克制了不良欲望和邪念。
杨老的面容上没有心浮气躁，我看到的只是平静、泰然。讲规矩守节律，因从容而健康。▲, 百拇医药