“四招”帮您缓解节后综合征

http://www.100md.com 2017年10月11日 中国中医药报第4761期

     消化不良、上火、失眠、疲倦乏力……国庆八天假日结束，伴随而来的是一系列身体不适。尤其是上班族，上班后很多人都提不起精神，工作效率低。山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍，长假打乱了正常工作时期的生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现一些节后综合征，甚至诱发各种疾病。王祥生提醒大家，节后注意以下这几点，可有效预防，帮助身体回到正轨。

    正确起居调作息

    首先，调整作息时间，合理安排起居。在假日里走亲探友、外出旅游、娱乐玩耍，作息时间和规律被打乱，休息的时间反而比平时上班时还少，导致节后出现睡眠紊乱。许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。正确的做法是晚上可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散步、做操 ......