省出健康来(二)
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少喝甜饮料——甜饮料会让人不经意摄入过多热量,造成能量过剩。如饮后不及时漱口,糖在口腔内残留还会产生酸性物质,损害牙齿。碳酸饮料磷酸含量较高,摄入过量可能造成骨钙丢失,易发骨折。与其花钱去买存在这么多健康隐患的甜饮料,还不如在家泡杯绿茶,煮锅绿豆汤。(王晓东/画)
少下馆子——研究发现,下馆子吃饭,一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。在家吃饭,不仅省钱,还健康卫生。如必须在外就餐,最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴,主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜,少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。(王晓东/画)